Ένα hands-on workshop διεθνών προδιαγραφών με θέμα «Botox & Fillers» διοργανώθηκε το Σάββατο 21 Οκτωβρίου 2023 από την ADV Cosmetics σε συνεργασία με τον Όμιλο Cosmetic Derma Medicine Medical Group.

Οι καταξιωμένοι και με πολυετή εμπειρία ιατροί-εκπαιδευτές του Ομίλου CDM ενημέρωσαν νέους δερματολόγους και πλαστικούς χειρουργούς σχετικά με όλες τις νεότερες τεχνικές και το good practice στην εφαρμογή των ενέσιμων θεραπειών προσώπου. Οι συμμετέχοντες γιατροί είχαν την ευκαιρία να εκπαιδευτούν πάνω σε πραγματικά περιστατικά και να εφαρμόσουν καινοτόμες τεχνικές.

Το θεωρητικό μέρος ξεκίνησε με την παρουσίαση του Δρ. Ιωάννη Ταλαγάνη, Δερματολόγου – Αφροδισιολόγου, Αναπληρωτή Επιστημονικού Υπεύθυνου της Κλινικής Cosmetic Derma Medicine Αθήνας, ο οποίος αναφέρθηκε στην ανατομία των μυών και των δομών του προσώπου που εμπλέκονται στις ενέσιμες θεραπείες.

Ακολούθησε η Επιστημονική Διευθύντρια του Cosmetic Derma Medicine Medical Group, Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος Δρ. Αμαλία Τσιατούρα, η οποία επικεντρώθηκε στις εφαρμογές της βοτουλινικής τοξίνης στην Αισθητική Ιατρική.

Τα highlights για την εφαρμογή της βοτουλινικής τοξίνης

Σύμφωνα με τη Δρ. Τσιατούρα, η βοτουλινική τοξίνη, το γνωστό μας botox, αναδεικνύεται ως η πιο δημοφιλής θεραπεία αισθητικής ιατρικής με πάνω από 3 εκατομμύρια εφαρμογές τον χρόνο παγκοσμίως, οι οποίες εστιάζουν στις παρακάτω περιοχές:

• Upper Face: Ρυτίδες μετώπου και μεσόφρυου, πόδι χήνας, ανύψωση φρυδιού
• Medial Face: bunny lines, ουλικό χαμόγελο, διόρθωση περιστοματικών ρυτίδων
• Lower Face: πηγούνι (γενείο), marionette lines, μασητήρες
• Neck: γραμμές μυώδους πλατύσματος (Nefertiti lift)
• Τραπεζοειδείς μύες (Barbie Botox ή Trap Tox)

Ανάμεσα στις τεχνικές που παρουσίασε η Δρ. Τσιατούρα στο workshop ήταν η ανύψωση του ακρορρινίου (nose tip lift), για τις περιπτώσεις που η άκρη της μύτης έχει καθοδική φορά κατά το χαμόγελο ή την ομιλία. Άλλη σύγχρονη τεχνική που παρουσιάστηκε στο workshop ήταν το lip flip, που επιτυγχάνει την εκστροφή του άνω χείλους και δείχνει τα χείλη πιο «γεμάτα».

Την προσοχή των παρευρισκομένων προσέλκυσε το Barbie Botox, που στοχεύει στους τραπεζοειδείς μυς ανακουφίζοντας από πόνους στον αυχένα και ψηλά στην πλάτη και ταυτόχρονα χαρίζει μια πιο κομψή εικόνα στο άνω τμήμα του κορμού κάνοντας τους ώμους να δείχνουν πιο αδύνατοι και τον λαιμό πιο ψηλό.

Οι συμμετέχοντες γιατροί έδειξαν επίσης ενδιαφέρον για την εφαρμογή mesobotox ή microbotox, που γίνεται με στόχο τις επιφανειακές μυικές ίνες του προσώπου, τους ιδρωτοποιούς και τους σμηγματογόνους αδένες. Δικαιολογημένα η εφαρμογή αυτή συζητήθηκε καθώς είναι λιγότερο γνωστή και τα αποτελέσματά της πολύ σημαντικά και ποικίλα:

• Ανανέωση προσώπου και λείανση λεπτών ρυτίδων
• Upper, mid, lower face lift
• Μείωση σμηγματόρροιας και διεσταλμένων πόρων
• Μείωση της εφίδρωσης στο πρόσωπο
• Βελτίωση ακμής, ουλών και χηλοειδών

Τα highlights για την εφαρμογή του υαλουρονικού οξέος

Η παρουσίαση της Δρ. Κωνσταντίνας Μάμαλη, Δερματολόγου – Αφροδισιολόγου και Επιστημονικής Υπεύθυνης της Κλινικής Cosmetic Derma Medicine Κηφισιάς ξεκίνησε επισημαίνοντας ότι το υαλουρονικό οξύ θεωρείται σήμερα παράγοντας αντιγήρανσης, καθώς συμβάλλει στη βαθύτερη ενυδάτωση και ενίσχυση του κολλαγόνου και της ελαστίνης με αποτέλεσμα λείο και νεανικό δέρμα. Επιπλέον, ως υλικό, το υαλουρονικό οξύ έχει σημαντικά χαρακτηριστικά και πλεονεκτήματα όπως ότι επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης πληγών, ενυδατώνει εκ των έσω το δέρμα, λειαίνει τις ρυτίδες, αναδομεί τις στιβάδες του δέρματος και το κάνει πιο λείο στην όψη και απαλό στην υφή. Πρόκειται για ένα πολυμορφικό υλικό με πλήθος περιοχών εφαρμογής, όπως οι παρακάτω:

• Κρόταφοι (αναπλήρωση χαμένου όγκου)
• Μύτη (αναίμακτη ρινοπλαστική)
• Κάτω από τα μάτια (αντιμετώπιση tear trough)
• Ζυγωματικά (αύξηση όγκου)
• Ρινοπαρειακές αύλακες («γέμισμα» ρυτίδων)
• Χείλη (ενίσχυση όγκου και περιγράμματος)
• Γραμμές μαριονέτας και πηγούνι («γέμισμα» ρυτίδων)
• Κάτω σιαγόνα (ανάδειξη οβάλ σχήματος προσώπου)
• Ουλές ακμής (εξομάλυνση ουλών)
• Ράχη παλάμης (ανανέωση χεριών)

Μιλώντας για τις περιοχές εφαρμογής, το ενδιαφέρον των παρευρισκομένων τράβηξε, μεταξύ άλλων, η τεχνική της αναίμακτης ρινοπλαστικής, η αλλαγή δηλαδή μικρών δυσμορφιών στη ράχη της μύτης με τη βοήθεια του υαλουρονικού οξέος, χωρίς χειρουργείο, χωρίς πόνο, χωρίς τομές, χωρίς χρόνο ανάρρωσης!

Μία ακόμη πολύ δημοφιλής εφαρμογή, πέρα από τις πολύ γνωστές, που απαιτεί εξαιρετική γνώση της τεχνικής, είναι η έγχυση filler στην περιοχή των ματιών. Αποτελεί τη μόνη τεχνική για την αντιμετώπιση των μαύρων κύκλων. Με την ίδια θεραπεία μπορεί να διορθωθεί το tear trough (κοιλάδα των δακρύων), που εκδηλώνεται ως μία βαθιά αύλακα κάτω από τα μάτια, η οποία κάνει το βλέμμα να φαίνεται πιο βαρύ και κουρασμένο.

Τα fillers στα χείλη, τέλος, αποτελούν ένα κεφάλαιο από μόνα τους για τους δερματολόγους και τους πλαστικούς χειρουργούς αλλά και για τους χρήστες υαλουρονικού. Με το κατάλληλο υαλoυρoνικό, στα κατάλληλα σημεία, ο γιατρός μπορεί να αυξήσει το μέγεθος και να αναδείξει το σχήμα, να τονίσει το περίγραμμα των χειλιών, να αποκαταστήσει τη χρυσή αναλογία ανάμεσα σε άνω και κάτω χείλος και να διορθώσει πιθανές ασυμμετρίες, πάντα σε απόλυτη αρμονία με τα υπόλοιπα χαρακτηριστικά του προσώπου.

Τρεις πολύ δημοφιλείς τεχνικές για υαλουρονικό στα χείλη

Στο workshop παρουσιάστηκαν, τέλος, νεότερες τεχνικές για fillers υαλουρονικού στα χείλη, τις οποίες μάλιστα η Δρ. Αμαλία Τσιατούρα ανέλυσε διεξοδικά σε δερματολόγους και πλαστικούς χειρουργούς στο πρόσφατο συνέδριο FADS 2023 στην Γκόα της Ινδίας.

Russian Lips/Γοητεία από τον Βορρά

Με την τεχνική αυτή, ο δερματολόγος δημιουργεί με τη βοήθεια του υαλουρονικού το γοητευτικό σχήμα «καρδιάς» στα χείλη, που στοχεύει περισσότερο στην ανόρθωση παρά στην αύξηση του όγκου των χειλιών, για απολύτως φυσικό αποτέλεσμα.

Lip Cleavage/Τα «χείλη της Αντζελίνα Τζολί»

Η τεχνική αυτή είναι πολύ «φρέσκια» και εστιάζει στο κάτω χείλος. Με τη χρήση ενός νήματος, δημιουργείται μία λεπτή γραμμή στη μέση του κάτω χείλους. Στη συνέχεια, το υαλουρονικό τοποθετείται δεξιά και αριστερά, με στόχο να δημιουργηθούν δύο απαλά «μαξιλαράκια». Έτσι, τα χείλη δείχνουν πιο γεμάτα, πιο ζουμερά και πιο σέξι.

Lip tenting/Τα «φυσικά» χείλη

Κατά την τεχνική αυτή, ο ιατρός κάνει σχεδόν κάθετες εγχύσεις υαλουρονικού οξέος στα χείλη, σε αντίθεση με άλλες τεχνικές όπου η έγχυση γίνεται με φορά παράλληλη με τα χείλη. Το αποτέλεσμα είναι πιο γεμάτα χείλη που δείχνουν όμως απολύτως φυσικά.

Το θεωρητικό μέρος του workshop ολοκληρώθηκε με την παρουσίαση της Δρ. Σεβαστής Αφαντενού, Δερματολόγου – Αφροδισιολόγου, Επιστημονικής Υπεύθυνης της Κλινικής Cosmetic Derma Medicine Γλυφάδας, με τίτλο: Συνήθεις και πιο σπάνιες επιπλοκές μετά την εφαρμογή βοτουλινικής τοξίνης και τρόποι αντιμετώπισης.

Botox & Fillers: Κλάδος με συνεχή επέκταση

Παρότι τα ενέσιμα υλικά εφαρμόζονται εδώ και δεκαετίες στην Αισθητική Ιατρική, ο κλάδος απέχει πολύ απ’ το να φτάσει σε ένα «ταβάνι» ανάπτυξης. Σύμφωνα με πρόσφατο δημοσίευμα του «Forbes Business Inside» αναφορικά με τον κλάδο των ενεσίμων προσώπου στην ευρωπαϊκή αγορά, το μέγεθός του για το 2022 εκτιμήθηκε στα 1.98 δισεκατομμύρια δολάρια και αναμένεται να φτάσει τα 3.14 δισεκατομμύρια μέχρι το 2030, με ρυθμό ανάπτυξης 6% ετησίως για την εκτιμώμενη περίοδο.

Τα ευρωπαϊκά στοιχεία ακολουθούν τα στατιστικά που καταγράφει ο Όμιλος CDM Medical Group αναφορικά με τη ζήτηση που έχουν οι ενέσιμες θεραπείες προσώπου. Συγκρίνοντας το πρώτο 9μηνο του 2022 με το αντίστοιχο χρονικό διάστημα του 2023, καταγράφεται αύξηση του αριθμού θεραπειών κατά 27% στις εφαρμογές botox και κατά 45% στις εφαρμογές υαλουρονικού οξέος.

Με αυτά τα δεδομένα, η συνεχής εκπαίδευση των νεότερων ιατρών που εφαρμόζουν ενέσιμες θεραπείες προσώπου και η ενημέρωσή τους σχετικά με τις καινοτόμες τεχνικές είναι εξαιρετικά σημαντική, γι’ αυτό και οι ιατροί του ομίλου CDM είναι στο πλευρό τους μεταλαμπαδεύοντας τις γνώσεις και την up to date εμπειρία τους.

Οι εντυπωσιακές εξελίξεις στη μεταμόσχευση μαλλιών την έχουν αναδείξει ως μία περιζήτητη θεραπεία, με ελάχιστο χρόνο ανάρρωσης και 100% φυσικό αποτέλεσμα.

Σήμερα η μεταμόσχευση μαλλιών έχει εξελιχθεί τόσο σε επίπεδο τεχνικής ώστε να απευθύνεται σε όλο και περισσότερους ανθρώπους. Αποτελεί μία από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για την αποκατάσταση του τριχωτού της κεφαλής, αλλά και για σημαντικές περιοχές τριχοφυΐας του προσώπου, όπως τα γένια και τα φρύδια. Το δείχνει η καθημερινότητα των γιατρών που ασχολούνται με τη μέθοδο, το αποδεικνύουν και οι αριθμοί: σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του «Allied Market Research», ο σύνθετος ρυθμός ανάπτυξης για τις θεραπείες μεταμόσχευσης μαλλιών το διάστημα 2022-2031 αναμένεται να ξεπεράσει το 20%!

Τι έχει αλλάξει με την εφαρμογή της FUE

Ουσιαστικά, η πλέον σύγχρονη μέθοδος FUE (Follicular Unit Extraction) έχει αλλάξει τα πάντα στη μεταμόσχευση μαλλιών, καθώς εξασφαλίζει ένα πυκνό και φυσικό αποτέλεσμα, χωρίς πόνο, σημάδια και ουλές, σε αντίθεση με την παλαιότερη μέθοδο Strip. Μάλιστα, η FUE εφαρμόζεται για την αποκατάσταση ουλών που έχει αφήσει πίσω της η Strip ή για τη διόρθωση παλαιότερων αποτυχημένων μεταμοσχεύσεων. Επιπλέον, η FUE δίνει τη δυνατότητα πύκνωσης των γενιών σε άντρες που υποφέρουν από αλωπεκία γενείου («μπαλώματα» ανάμεσα στα γένια), ενώ μπορεί να αποκαταστήσει και την πυκνότητα των φρυδιών σε γυναίκες που παρουσιάζουν αραίωση εξαιτίας εντατικής αποτρίχωσης με τσιμπιδάκι τα προηγούμενα χρόνια.

Μύθος: Θα φαίνεται ότι έχετε κάνει μεταμόσχευση μαλλιών

Αλήθεια: Τα μαλλιά σας θα είναι πυκνά και θα δείχνουν απόλυτα φυσικά

Όταν η μεταμόσχευση μαλλιών γίνει σε εξειδικευμένη κλινική από ομάδα που έχει μεγάλη εμπειρία και επιστημονική γνώση, το αποτέλεσμα είναι 100% φυσικό, είτε εφαρμόζεται στα μαλλιά, είτε στα γένια, είτε στα φρύδια. «Τα τελευταία χρόνια, η μέθοδος FUE έχει αλλάξει τον τρόπο που γίνεται η μεταμόσχευση μαλλιών αλλά και το αποτέλεσμά της. Ένα από τα βασικά της πλεονεκτήματα είναι ότι επιτρέπει την αποκατάσταση του τριχωτού χωρίς πόνο, μόνιμα σημάδια ή ουλές στη δότρια χώρα, όπως συνέβαινε με την παλαιότερη τεχνική FUT ή Strip. Όλη η τεχνική της FUE εφαρμόζεται με μικροσκοπικά εργαλεία, μεταξύ αυτών το Implanter Pen που μας επιτρέπει να τοποθετούμε τα τριχοθυλάκια πολύ κοντά μεταξύ τους επιτυγχάνοντας τη μέγιστη δυνατή πυκνότητα. Τα τριχοθυλάκια τοποθετούνται ένα-ένα στις περιοχές της αραίωσης, στο κατάλληλο βάθος και με την κατάλληλη φορά, ώστε η έκφυσή τους να φέρει ένα απολύτως φυσικό αποτέλεσμα. Ένα ακόμη σημαντικό χαρακτηριστικό της FUE είναι ότι επιτρέπει την εφαρμογή ακόμη και μιας ακούρευτης συνεδρίας (Unshaven FUE), όπου η μεταμόσχευση πραγματοποιείται χωρίς να ξυριστεί το κεφάλι, εξασφαλίζοντας όχι μόνο άριστο αποτέλεσμα αλλά και τη διακριτικότητα που πιθανόν επιθυμεί ο ασθενής.

Όσο για το αποτέλεσμα, κατά την FUE εφαρμόζουμε τεχνικές που εξασφαλίζουν απόλυτη φυσικότητα. Φροντίζουμε δηλαδή ώστε τα μεμονωμένα τριχοθυλάκια να εμφυτεύονται με τρόπο που να μιμούνται τη φυσική τριχοφυΐα. Για παράδειγμα, στη μετωπιαία γραμμή τριχοφυΐας τοποθετούμε κυρίως μονότριχα τριχοθυλάκια για αέρινο look και τα εμφυτεύουμε σε γραμμή ζιγκ ζαγκ αντιγράφοντας τον φυσικό τρόπο έκφυσης των μαλλιών. Τα πολύτριχα τριχοθυλάκια αντιθέτως, τα εμφυτεύουμε στην κορυφή του κεφαλιού για να επιτύχουμε την επιθυμητή εικόνα πύκνωσης. Το αποτέλεσμα είναι τόσο φυσικό που μπορείτε να βρέξετε τα μαλλιά σας, να βάλετε τζελ, να τα κουρέψετε όπως θέλετε και να μην καταλαβαίνει κανείς ότι έχετε υποβληθεί σε μεταμόσχευση μαλλιών» εξηγεί ο Δρ. Αναστάσιος Βεκρής, Πλαστικός Χειρουργός και Επιστημονικός Διευθυντής της Advanced Hair Clinics.

Μύθος: Η μεταμόσχευση μαλλιών είναι επώδυνη και απαιτεί μεγάλο χρόνο ανάρρωσης

Αλήθεια: Η μεταμόσχευση μαλλιών με τη μέθοδο FUE έχει αλλάξει τους κανόνες του παιχνιδιού!

Η τεχνική FUE συνεπάγεται ανώδυνη εφαρμογή της θεραπείας με ελάχιστο χρόνο ανάρρωσης. «Η FUE εφαρμόζεται με τοπική αναισθησία και άρα είναι ανώδυνη ενώ πρόκειται για μία μέθοδο που μειώνει σημαντικά, έως και εκμηδενίζει, την αιμορραγία, το οίδημα και τον μετεγχειρητικό πόνο», εξηγεί ο Δρ. Αναστάσιος Βεκρής. Μετά την επέμβαση, ενδεχομένως να υπάρχει μετεγχειρητικός πόνος για λίγα 24ωρα, ο οποίος υποχωρεί με απλά παυσίπονα ενώ μετά την πρώτη εβδομάδα θα μπορείτε να επιστρέψετε πλήρως στις δραστηριότητές σας.

Μύθος: Η μεταμόσχευση μαλλιών δεν έχει αποτέλεσμα διαρκείας

Αλήθεια: Τα αποτελέσματα είναι ουσιαστικά μόνιμα

Τα μεταμοσχευμένα μαλλιά είναι δικά σας, φυσικά μαλλιά. Θα περάσουν όπως κάθε τρίχα στο κεφάλι σας τις φάσεις ανάπτυξης και ανάπαυσης, γεγονός που σημαίνει ότι αναπτύσσονται και μακραίνουν φυσιολογικά και μπορείτε να τα φροντίζετε, να τα κουρεύετε, να τα βάφετε, να τα χτενίζετε κανονικά! «Εάν η μεταμόσχευση σχεδιαστεί και εκτελεστεί σωστά, τότε η πιθανότητα ενός επιτυχημένου και μόνιμου αποτελέσματος ξεπερνά το 95-98%. Από την πλευρά του, ο ασθενής χρειάζεται να τηρήσει τις οδηγίες που θα του δώσει ο γιατρός για τη φροντίδα των μαλλιών του», τονίζει ο Δρ. Βεκρής. «Μια από τις πιο σημαντικές οδηγίες είναι ότι η μεταμόσχευση μαλλιών πρέπει να συνδυάζεται με φαρμακευτική αγωγή κατά της τριχόπτωσης. Ο συνδυασμός αυτός εξασφαλίζει το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, τόσο στη φύτρωση των νέων μαλλιών, όσο και στη διατήρηση των υπαρχόντων. Έχει βρεθεί ότι οι σύγχρονες θεραπευτικές αγωγές, όπως η αυτόλογη μεσοθεραπεία PRP (θεραπεία τριχόπτωσης με αυτόλογους αυξητικούς παράγοντες) αλλά και φαρμακευτικά σκευάσματα όπως η μινοξιδίλη και η φιναστερίδη, βοηθούν σημαντικά στη συντήρηση του αποτελέσματος της μεταμόσχευσης για περισσότερα χρόνια, προλαμβάνοντας τις συνέπειες της φυσικής γήρανσης των μαλλιών, φυσικών και μεταμοσχευμένων», συμπληρώνει.

Μύθος: Η μεταμόσχευση μαλλιών είναι μόνο για όσους έχουν φαλάκρα

Αλήθεια: Η μεταμόσχευση μαλλιών σήμερα καλύπτει πολύ περισσότερες ανάγκες

Η τεχνική FUE έχει πολλές εφαρμογές, τόσο σε άντρες όσο και σε γυναίκες. Δεν είναι απαραίτητο να έχει χάσει ο ασθενής τελείως τα μαλλιά του. Μπορεί απλά να έχουν αραιώσει και να επιθυμεί την επαναπύκνωσή τους ή την αποκατάσταση της τριχοφυΐας στους κροτάφους και την πρόσθια μετωπιαία γραμμή, όπου συχνά τα μαλλιά υποχωρούν. Η μεταμόσχευση μπορεί να εφαρμοστεί επίσης σε γένια και φρύδια, καθώς και για αποκατάσταση ουλών και τραυμάτων, για διόρθωση αποτυχημένων μεταμοσχεύσεων και ουλών μετά από συνεδρίες FUT ή Strip καθώς και για αποκατάσταση τριχοφυΐας στο σώμα.

Μύθος: Η μεταμόσχευση μαλλιών είναι ακριβή διαδικασία «για λίγους»

Αλήθεια: Η μεταμόσχευση μαλλιών είναι μια επένδυση για την εικόνα και την ψυχολογία σας

Η μεταμόσχευση μαλλιών είναι μία επένδυση που κάνετε για τον εαυτό σας, την ψυχολογία σας, τις διαπροσωπικές και επαγγελματικές σας σχέσεις. Είναι μία επένδυση για να χαμογελάτε με αυτοπεποίθηση κάθε πρωί στον καθρέφτη σας.

«Σε μια μεταμόσχευση μαλλιών ο χειρουργός κρατά στα χέρια του κάτι πολύτιμο και αναντικατάστατο: τα τριχοθυλάκια του ασθενούς, τα οποία έχουν έναν συγκεκριμένο αριθμό, δεν ξαναφυτρώνουν και δεν αναπληρώνονται εάν συμβεί κάποιο λάθος κατά την εξαγωγή, τη μεταφορά ή την εμφύτευσή τους. Γι’ αυτό και το κόστος μιας μεταμόσχευσης μαλλιών πρέπει να είναι ίσως το τελευταίο που θα σκεφτεί ο ασθενής. Αντιθέτως, αυτό που πρέπει να αξιολογήσει πρωτίστως είναι η εμπειρία του χειρουργού και της ομάδας του και η γνώση τους πάνω στην τεχνική FUE. Όλα αυτά του εξασφαλίζουν ότι θα απολαμβάνει το φυσικό αποτέλεσμα που επιθυμεί, χωρίς λάθη που, εκτός από πολλαπλάσια τελικά χρήματα, μπορεί να του κοστίσουν δυσεπίλυτα ή και μόνιμα προβλήματα στην εμφάνιση των μαλλιών του», σημειώνει ο Δρ. Βεκρής.

Video https://www.youtube.com/watch?v=PldiDvMAOfY&t=21s

Social

https://www.facebook.com/AdvancedHairClinicsAthens

https://www.instagram.com/advanced_hair_clinics/?hl=en

https://www.tiktok.com/@advancedhairclinics

Η Ρώμη είναι μια υπέροχη πόλη γεμάτη αρχαία γοητεία και όμορφη αρχιτεκτονική αλλά υπάρχουν κάποια πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις και είναι λάθη που κάνουν πολλοί ταξιδιώτες.

Η Ρώμη είναι μια χαλαρή πόλη. Τόσο μάλιστα που θεωρείται εξαιρετικά αγενές να βιάζεσαι για οτιδήποτε. Υπάρχουν μερικές οδηγίες λοιπόν, που πρέπει να έχεις κατά νου για να κάνουν τον χρόνο σου πολύ πιο ευχάριστο.

Διάβασε τις συμβουλές, ώστε να έχεις την καλύτερη ταξιδιωτική εμπειρία χωρίς καμία άβολη στιγμή!

Μην τρως σε κεντρικές πλατείες της Ρώμης

Υπάρχει απαγόρευση στο να τρώει ή να πίνει κανείς κοντά στις μεγάλες δημόσιες πλατείες και σιντριβάνια. Αυτό γίνεται σε μια προσπάθεια να διατηρηθούν καθαρές οι δημόσιες εγκαταστάσεις, καθώς η αποκατάσταση τόσο της Fontana Di Trevi όσο και της Piazza di Spagna, κόστισε πολύ ακριβά. Το να επιτρέπουν λοιπόν στο κοινό να τρώει και να πίνει στις πλατείες, αφήνει πίσω του μάζες από σκουπίδια και τσίχλες που κολλάνε στο τσιμέντο, προκαλώντας ένα δυσσάρεστο και ενοχλητικό θέαμα.

Μη χρησιμοποιήσεις με λάθος τρόπο τα μέσα μαζικής μεταφοράς

Η Ρώμη διαθέτει ένα σπουδαίο σύστημα δημόσιων συγκοινωνιών, το οποίο θα πρέπει να εκμεταλλευτείς κατά τη διάρκεια της επίσκεψής σου. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μετακινηθείς στη Ρώμη χωρίς να ξοδέψεις πολλά χρήματα. Επίσης ιδιαίτερα βοηθητικό είναι το τουριστικό λεωφορείο που σε πάει σε όλα τα σημεία που αξίζει να δεις στη Ρώμη. Προσπάθησε όμως να μη χρησιμοποιήσεις ταξί, καθώς δεν έχουν και την καλύτερη φήμη. Μία καλή πρόταση είναι το Uber, καθώς είναι πιο ασφαλές και άνετο.

Μην παραλείψεις να κάνεις κρατήσεις

Αυτή είναι η πιο σημαντική συμβουλή: τα περισσότερα αξιοθέατα χρειάζονται κράτηση για να τα επισκεφθείς! Η Βασιλική του Αγίου Πέτρου, το Κολοσσαίο, τα Μουσεία του Βατικανού και η Cappella Sistina, είναι ανάμεσα στα πιο επισκέψιμα αξιοθέατα του κόσμου. Χρειάζεται κράτηση για όλα τα μουσεία, διαφορετικά το μόνο που θα καταφέρεις είναι να τα δεις μόνο απ’ έξω! Τις περιόδους μεγάλης επισκεψιμότητας, οι κρατήσεις σε πολλά μουσεία εξαντλούνται εβδομάδες νωρίτερα. Επιπλέον, σημαντικό να έχεις τα εισιτήριά σου στο κινητό σου, αφού πολλά μουσεία δε δέχονται πλέον τα χάρτινα εισιτήρια. Το ίδιο ισχύει και για τις μετακινήσεις σου με τρένο.

Μην αγνοείς το Dress Code

Μην φορέσεις τα ρούχα που θα φορούσες στην παραλία, πηγαίνοντας στα μνημεία. Όταν επισκέπτεσαι θρησκευτικούς χώρους και κατακόμβες, θα πρέπει να καλύψεις τους ώμους και τα γόνατα έστω με ένα ελαφρύ σάλι. Ακόμη, είναι σημαντικό να έχεις επαρκή προστασία από τον ήλιο με καπέλο και γυαλιά. Τέλος, φόρεσε άνετα παπούτσια και ιδανικά όχι ψηλοτάκουνα για να μην υπάρξει κάποιο απρόοπτο στα ρωμαϊκά πεζοδρόμια.

Μην περιοριστείς στα δημοφιλή αξιοθέατα

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν συνήθως οι άνθρωποι όταν πηγαίνουν στη Ρώμη, είναι ότι επισκέπτονται μόνο τα πιο δημοφιλή αξιοθέατα. Και ενώ όλα αυτά είναι απίστευτα αξιοθέατα που δεν πρέπει να χάσεις στη Ρώμη, υπάρχουν άλλα τόσα κρυμμένα διαμάντια γύρω από την πόλη που πρέπει να συμπεριληφθούν σε κάθε ταξιδιωτική λίστα της ιταλικής πρωτεύουσας!

Μη μιλάς μόνο στα αγγλικά

Ευτυχώς για όλους, οι περισσότεροι στη Ρώμη μιλούν αγγλικά. Για την ακρίβεια πολύ καλά αγγλικά, γεγονός που κάνει τη ζωή των τουριστών πιο εύκολη. Αλλά οι Ιταλοί πάντα θα εκτιμούν την προσπάθεια που καταβάλλεις για να μιλήσεις στη γλώσσα τους. Και τα ιταλικά είναι μια εύκολη γλώσσα, οπότε θα πρέπει να έχεις μάθει από πριν μερικές φράσεις πριν πας στη Ρώμη. Και το αμέσως επόμενο βήμα, είναι να πιάσεις κουβέντα με τους ντόπιους, χωρίς φόβο ή ντροπή!

Μη νοικιάσεις αυτοκίνητο

Θα απογοητευτείς αν νοικιάσεις αυτοκίνητο, αφού θα είναι ενοχλητικό το ότι δε θα μπορείς να βρεις χώρο στάθμευσης και κατ’ επέκταση θα παίρνεις κλήσεις για παράνομο παρκάρισμα. Αν ωστόσο χρειαστεί να νοικιάσεις αυτοκίνητο για μια ημερήσια εκδρομή, υπάρχουν πολλές επιλογές ενοικίασης στην πόλη. Βεβαιώσου μόνο πως διαθέτεις διεθνή άδεια οδήγησης για να μην έχεις θέματα με το νόμο. Μια τέλεια ιδέα ωστόσο, είναι η βόλτα με τη βέσπα που αποτελεί κομμάτι της ιταλικής κουλτούρας.

Μην προτιμήσεις τα τουριστικά μενού

Αυτό μοιάζει εύκολο, αν και υπάρχουν πολλά μενού για τουρίστες στο κέντρο της Ρώμης, τόσα που δεν είναι εύκολο να τα αποφύγεις, ειδικά όταν δεν ξέρεις πού να πας για φαγητό. Μία καλή συμβουλή είναι να μην πας σε κάποιο μαγαζί που διαθέτει μεγάλες εικόνες με λαχταριστά φαγητά στο μενού του, χωρίς να αναγράφονται οι τιμές. Είναι βέβαιο ότι θα σε χρεώσουν πολύ ακριβά.

Αν προτιμάς ένα γρήγορο σνακ, είναι επίσης καλό να ρίξεις μια ματιά σε ένα σούπερ μάρκετ ή σε μια υπαίθρια αγορά, όπου μπορείς να προμηθευτείς φρέσκα υλικά για ένα σάντουιτς και μερικά φρούτα, ακριβώς όπως οι ντόπιοι. Επίσης, είναι καλή ιδέα να αποφύγεις ό,τι μπορείς να βρεις στο σπίτι σου. Είσαι στην Ιταλία, άλλωστε, δοκίμασε κάτι διαφορετικό!

Μη λες σε όλους «Ciao»

Το «Ciao» ακούγεται ωραίο και πιθανόν στις ιταλικές ταινίες να χρησιμοποιείται από όλους σε όλους. Στην πραγματικότητα είναι εξαιρετικά διαδεδομένο, αλλά χρησιμοποιείται συνήθως με ανθρώπους που έχεις οικειότητα. Οι οικογένειες και οι φίλοι μπορούν να το λένε μεταξύ τους, ή θα μπορούσες να το χρησιμοποιήσεις στο προσωπικό του ξενοδοχείου σου, αν τους συναντάς σε καθημερινή βάση. Το να πεις «ciao» σε κάποιον ταμία ή σερβιτόρο που δε γνωρίζεις δεν είναι καλή ιδέα. Τα Buongiorno ή Buona Sera είναι τα κατάλληλα.

Μη φοβάσαι να ταξιδέψεις μόνος/η στη Ρώμη

Last, but not least, μην φοβάσαι να ταξιδέψεις στη Ρώμη μόνος/η σου. Θα είναι μία από τις πιο ικανοποιητικές εμπειρίες, για πολλούς λόγους. Πολλοί ίσως να προσπαθήσουν να σε αποτρέψουν, αλλά λίγοι από αυτούς έχουν πράγματι πάει και έχουν κάνει ακριβώς αυτό που θα σου πουν να μην κάνεις! Αν σου δοθεί η ευκαιρία να το κάνεις απλά ταξίδεψε solo και απόλαυσέ το!

pronews.gr

Τα fillers υαλουρονικού οξέος είναι μία από τις πιο δημοφιλείς και ασφαλείς ενέσιμες θεραπείες. Τώρα, έρευνα εξετάζει το ενδεχόμενο να διαρκούν περισσότερο απ’ όσο νομίζαμε και αυτό είναι καλό νέο για όσους επιλέγουν τη συγκεκριμένη θεραπεία προσώπου!

Μία νέα έρευνα έρχεται να επιβεβαιώσει με επιστημονικά δεδομένα αυτό που πολλοί δερματολόγοι γνώριζαν ήδη από την κλινική πράξη: ότι τα fillers υαλουρονικού διαρκούν περισσότερο απ’ όσο πιστευόταν αρχικά. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Plastic and Reconstructive Surgery», τόσο τα μονοφασικά, όσο και τα διφασικά fillers υαλουρονικού οξέος έχουν -σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό- διάρκεια που μπορεί να φτάσει και τα δύο χρόνια. «Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα ενέσιμο εμφύτευμα (soft tissue filler) που έχει τη δυνατότητα να αυξάνει τον όγκο, να γεμίζει τις ρυτίδες, να αναδεικνύει τα χαρακτηριστικά και τις γωνίες του προσώπου αλλά και να διορθώνει τυχόν ασυμμετρίες. Στα δερματολογικά μας ιατρεία πράγματι διαπιστώνουμε συχνά ότι η διάρκεια του αποτελέσματος ξεπερνά τον προσδοκώμενο χρόνο, κυρίως όταν η θεραπεία γίνεται σε περιοχές με μικρότερη κινητικότητα όπως είναι η μύτη και τα ζυγωματικά. Ωστόσο μέχρι τώρα δεν υπήρχαν επιστημονικά δεδομένα για να το στηρίξουν», επισημαίνει η Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος Δρ Αμαλία Τσιατούρα, Επιστημονική Διευθύντρια της Cosmetic Derma Medicine.

Τι έδειξε η νέα έρευνα για τη διάρκειά τους

Η εν λόγω έρευνα εστίασε στην αύξηση του όγκου στην περιοχή της θεραπείας και τη διάρκεια του αποτελέσματος. Η εφαρμογή έγινε στη μεσαία ζώνη του προσώπου, με διαφορετικούς τύπους fillers (μονοφασικά και διφασικά) στη δεξιά και την αριστερή πλευρά. Οι συμμετέχοντες ήταν ηλικίας 30 έως 50 ετών και η επιστημονική ομάδα τους παρακολούθησε για δύο χρόνια πραγματοποιώντας τακτικά υπερηχογραφήματα στην περιοχή της θεραπείας: πριν την έγχυση, 30 λεπτά μετά, στις δύο, τις τέσσερις, τις δώδεκα και τις εικοσιτέσσερις εβδομάδες μετά την αρχική εφαρμογή.

Δύο χρόνια μετά την έγχυση πραγματοποιήθηκε ένα τελικό υπερηχογράφημα. Αυτό αποκάλυψε ότι μέρος της αύξησης του όγκου στα σημεία που χρησιμοποιήθηκαν τα μονοφασικά fillers συνέχιζε να υφίσταται σε ποσοστό 8 έως 66% ανάλογα με το είδος του filler που χρησιμοποιήθηκε. Η αύξηση του όγκου που προσέφεραν τα διφασικά fillers επίσης διατηρήθηκε κατά το διάστημα αυτών των δύο χρόνων, σε ποσοστό πάνω από 50%.

Τι να κρατήσουν οι χρήστες των fillers από αυτήν την έρευνα

«Τα αποτελέσματα της έρευνας αυτής δεν μας ξάφνιασαν, αντίθετα επιβεβαίωσαν τις υποψίες μας για μεγαλύτερη διάρκεια των εμφυτευμάτων υαλουρονικού οξέος», σχολιάζει η Δρ Αμαλία Τσιατούρα. «Γνωρίζουμε από την εμπειρία μας ότι ένα μικρό ποσοστό του υαλουρονικού οξέος δεν μεταβολίζεται από τον οργανισμό του ασθενούς και μπορεί να παραμείνει για καιρό στο σημείο της έγχυσης. Έτσι, σε ανθρώπους που επαναλαμβάνουν τακτικά τις θεραπείες με υαλουρονικό οξύ, μπορεί να υπάρξει μία σταδιακή συγκέντρωση του υλικού στην περιοχή και άρα μεγαλύτερη διάρκεια του αποτελέσματος. Μία άλλη ανάγνωση αυτής της έρευνας είναι ότι καθίσταται ακόμη πιο σημαντική η επιλογή του γιατρού που εφαρμόζει τη θεραπεία. Ο γιατρός πρέπει να είναι εξειδικευμένος στη χρήση του υλικού, να εκπαιδεύεται τακτικά επάνω στις νέες φόρμουλες και τις τεχνικές εφαρμογής τους, ενώ το filler που χρησιμοποιείται πρέπει να είναι επώνυμο υαλουρονικό οξύ, πιστοποιημένο από τους ανάλογους ευρωπαϊκούς και αμερικανικούς φορείς», καταλήγει η γιατρός.

Συνοδευτικό βίντεο

Social media

https://www.facebook.com/CosmeticDermaMedicine

https://www.instagram.com/cdm.gr/

https://www.tiktok.com/@cdm_gr

Μπορεί η βοτουλινική τοξίνη να ανήκει στις top choice θεραπείες στα ιατρεία των δερματολόγων, υπάρχουν όμως κάποια στοιχεία γι’ αυτήν που ίσως δεν γνωρίζουμε και έχει ενδιαφέρον να ανακαλύψουμε.

Ακούγοντας τη λέξη botox, το πρώτο που μας έρχεται πιθανότατα στο μυαλό είναι η ενέσιμη θεραπεία που λειαίνει τις ρυτίδες έκφρασης και χαρίζει ένα λαμπερό, νεανικό πρόσωπο. Λιγότεροι θα σκέφτονταν το botox ως μια ιατρική θεραπεία ή ως μία θεραπεία κατά της κατάθλιψης ή κατά του χρόνιου πόνου!

7 ενδιαφέρουσες πληροφορίες για το botox

Ανακαλύφθηκε με αφορμή μια τροφική δηλητηρίαση

Η βοτουλινική τοξίνη Α, που είναι το δραστικό συστατικό του μπότοξ, πρωτοανακαλύφθηκε τη δεκαετία του 1820 από έναν Γερμανό επιστήμονα που μελετούσε μια περίπτωση τροφικής δηλητηρίασης. Ο Dr. Justinus Kerner, όπως λεγόταν, προσπαθούσε να κατανοήσει γιατί μία παρτίδα λουκάνικων είχε οδηγήσει στη δηλητηρίαση αρκετούς συμπολίτες του. Κατά την έρευνά του, ανακάλυψε ότι στο κρέας υπήρχε μία τοξίνη που ευθυνόταν για τη δηλητηρίαση. Ονόμασε την ανακάλυψή του «botulism» από τη λατινική λέξη botulus που σημαίνει λουκάνικο.

Σήμερα, η βοτουλινική τοξίνη έχει ελεγχθεί εξονυχιστικά από τους ερευνητές και έχει «εξελιχθεί» στη δημοφιλή και ασφαλή ουσία που χρησιμοποιείται στην ιατρική και τη δερματολογία.

Από θεραπεία για τον στραβισμό σε antiaging trend

Η βοτουλινική τοξίνη εγκρίθηκε για πρώτη φορά από τον Αμερικανικό Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων FDA το 1989 για τη θεραπεία του βλεφαρόσπασμου και του στραβισμού. Όλα όμως ξεκίνησαν τη δεκαετία του 1970 όταν κατά τη διάρκεια της σχετικής έρευνας σε πιθήκους, οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι οι ενέσεις της τοξίνης μείωσαν τις ρυτίδες στο μεσόφρυο των ζώων!

Μία τοξίνη, πολλές εφαρμογές στην ιατρική

Το botox δρα θεραπευτικά για την ημικρανία και έχει εξαιρετικά αποτελέσματα για την υπεριδρωσία στις μασχάλες, τις παλάμες, τα πέλματα, το μέτωπο και το άνω χείλος. «Η χρήση του botox στην ιατρική έχει ξεκινήσει εδώ και πολλές δεκαετίες και όλες οι επιτυχημένες και ασφαλείς εφαρμογές του στη θεραπεία διαφορετικών παθήσεων είναι αυτές που άνοιξαν τον δρόμο ώστε να αποτελεί σήμερα, μεταξύ άλλων, μία ασφαλή και αποτελεσματική θεραπεία αντιγήρανσης προσώπου», σχολιάζει η Δρ. Αμαλία Τσιατούρα, Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος, Επιστημονική Διευθύντρια της Cosmetic Derma Medicine.

Όσο περισσότερο κάνετε, τόσο λιγότερο θα χρειάζεστε!

Με τις τακτικές επαναλήψεις της θεραπείας, σταδιακά απαιτείται μικρότερη ποσότητα botox για να απολαμβάνετε τα ίδια αποτελέσματα. «Όταν γίνονται τακτικά εγχύσεις botox, οι μύες τείνουν να ανταποκρίνονται για όλο και μεγαλύτερα διαστήματα στη θεραπεία», εξηγεί η Δρ. Αμαλία Τσιατούρα. «Καθώς οι μύες που στοχεύουμε κάθε φορά χαλαρώνουν, γίνονται λιγότερο δραστήριοι, με αποτέλεσμα να χρειάζονται σταδιακά λιγότερες μονάδες βοτουλινικής τοξίνης για να λειανθούν οι ρυτίδες. Επιπλέον, όταν εφαρμόζουμε botox από νεότερη ηλικία, προλαμβάνουμε τον σχηματισμό ρυτίδων με αποτέλεσμα να απολαμβάνουμε λείο και νεανικό δέρματα για πολλά χρόνια με μικρότερες δόσεις», συμπληρώνει.

Θεραπεία για τον χρόνιο πόνο

Μελέτη στην επιστημονική επιθεώρηση «Anesthesia & Analgesia» έδειξε ότι οι ενέσεις μπότοξ βελτίωσαν σημαντικά τα επίπεδα πόνου και συνολικά την ποιότητα ζωής σε ανθρώπους που υπέφεραν από χρόνιο πόνο στον αυχένα. Σήμερα, το Barbie Botox που έχει γίνει μεγάλο trend μετά την προβολή της ταινίας Barbie, στοχεύει ακριβώς σε αυτούς τους μυς με στόχο από τη μία μεριά να ανακουφίζει τους πόνους στον αυχένα και από την άλλη να προσφέρει λεπτότερους ώμους και ψηλότερο λαιμό, θυμίζοντας έτσι τη λεπτοκαμωμένη φιγούρα της πασίγνωστης κούκλας.

Κατά της κατάθλιψης και των αρνητικών σκέψεων

Αυτό κι αν είναι απρόσμενο! Σύμφωνα με μελέτη στην επιστημονική επιθεώρηση «Journal of Psychiatric Research», το botox μπορεί να «μπλοκάρει» τις αρνητικές σκέψεις. Στη μελέτη αυτή, που είναι η πρώτη στο είδος της, μετά από μόνο μία δόση botox στους συμμετέχοντες, τα συμπτώματα της κατάθλιψης μειώθηκαν κατά 47% μετά από έξι εβδομάδες, βελτίωση που διατηρήθηκε για τουλάχιστον 16 εβδομάδες. Αντιθέτως, στην ομάδα ελέγχου που έλαβε ψευδοφάρμακο (placebo), σημειώθηκε μόλις 9% μείωση των συμπτωμάτων.

Botox, bro!

Η θεραπεία με botox γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στους άντρες γι’ αυτό και η αντρική εκδοχή έχει πάρει το όνομα Brotox, παρότι στην πράξη, η εφαρμογή της τοξίνης γίνεται στα ίδια σημεία, αλλά με περισσότερες μονάδες φαρμάκου. Σύμφωνα με στοιχεία της Αμερικανικής Ένωσης Πλαστικών Χειρουργών, το 2020 πραγματοποιήθηκαν πάνω από 265.000 θεραπείες βοτουλινικής τοξίνης σε άντρες και όλα δείχνουν ότι η θεραπεία αποτελεί πλέον trend και για το ισχυρό φύλο. «Στο Brotox η δοσολογία της θεραπείας προσαρμόζεται στις ιδιαιτερότητες του ανδρικού δέρματος, που εξαιτίας των πιο υπερτροφικών μυών παρουσιάζει πιο έντονες ρυτίδες έκφρασης. Επίσης, στους άνδρες που εμφανίζουν αραίωση μαλλιών στην μπροστινή περιοχή, η θεραπεία επεκτείνεται και προς το τριχωτό για πιο ολοκληρωμένο και φυσικό αποτέλεσμα», εξηγεί η Δρ. Αμαλία Τσιατούρα.

Social media

https://www.facebook.com/CosmeticDermaMedicine

https://www.instagram.com/cdm.gr/

https://www.tiktok.com/@cdm_gr

Η αγορά των κουλοχέρηδων, των επιτραπέζιων παιχνιδιών και των λόμπι live dealer ενισχύεται με νέες κυκλοφορίες κάθε εβδομάδα. Η ροή των νέων παιχνιδιών που γίνονται διαθέσιμα στο Wazamba Greece και σε άλλους χώρους iGaming είναι τόσο γρήγορη που γίνεται δύσκολο να παρακολουθήσετε όλες τις τελευταίες κυκλοφορίες. Μια βιώσιμη λύση για την κατάσταση αυτή είναι να ελέγξετε τα παιχνίδια που παραμένουν τάση μεταξύ άλλων παικτών για σημαντικό χρονικό διάστημα.

Buffalo Trail

Το πρώτο παιχνίδι που έχει καθιερωθεί στο τμήμα trending του Wazamba 888 Greece ονομάζεται Buffalo Trail. Κυκλοφόρησε το 2021, και εξακολουθεί να είναι trending στα λόμπι πολλών online καζίνο μέχρι σήμερα. Ο κουλοχέρης κατασκευάστηκε από την Gamebeat, η οποία ήταν ένας μικρός πάροχος λογισμικού εκείνη την εποχή, αλλά η επιτυχία του Buffalo Trail ώθησε την εταιρεία να γίνει ένας σημαντικός ανταγωνιστής άλλων προγραμματιστών παιχνιδιών.
Το Buffalo Trail είναι ένας κουλοχέρης με τέσσερις σειρές και έξι τροχούς, όπου οι παίκτες μπορούν να συνδυάσουν νικηφόρους συνδυασμούς σε έως και 4.096 γραμμές πληρωμής. Η τιμή επιστροφής στον παίκτη αυτού του κουλοχέρη φτάνει το 96,14%, βάζοντάς τον πάνω από τα περισσότερα άλλα παιχνίδια που κυκλοφόρησαν το 2021. Ο μέγιστος πολλαπλασιαστής κερδών είναι επίσης αρκετά αξιοπρεπής στο Buffalo Trail, καθώς φτάνει τα x5.000 σε αυτό το παιχνίδι.
Αυτός ο κουλοχέρης είναι μια εξαιρετική επιλογή για αρχάριους, καθώς οι μηχανισμοί του είναι αρκετά απλοί και διαισθητικοί. Οι χρήστες δεν θα υπερφορτωθούν με πρόσθετες λειτουργίες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το Buffalo Trail δεν έχει τίποτα να προσφέρει όσον αφορά το gameplay. Οι μηχανισμοί του περιλαμβάνουν σύμβολα Wild, πολλαπλασιαστές και στοιβαγμένα σύμβολα, τα οποία είναι αρκετά για να του δώσουν κάποιο επίπεδο εμβάθυνσης.

Aztec Sun Hold and Win

Ο δεύτερος κουλοχέρης του Wazamba 888 Greece που είναι δημοφιλής μεταξύ των παικτών ονομάζεται Aztec Sun. Το θέμα είναι αρκετά συνηθισμένο μεταξύ των σύγχρονων κουλοχέρηδων, αν και το μοναδικό οπτικό στυλ του Aztec Sun το κάνει να ξεχωρίζει. Ο τίτλος δημιουργήθηκε από την 3 Oaks, η οποία είναι ένας γνωστός πάροχος λογισμικού στον κλάδο.
Το παιχνίδι διαθέτει μια τυπική διάταξη 3x5 με 25 γραμμές πληρωμής. Η τιμή RTP του φτάνει το 95,33% και ο μέγιστος πολλαπλασιαστής κερδών είναι x1.000. Αυτές οι παράμετροι είναι αρκετά μέτριες για έναν σύγχρονο κουλοχέρη, αλλά τόσο αυτές όσο και ο συνδυασμός ωραίου οπτικού στυλ και ενδιαφέρουσας μηχανικής κατάφεραν να προσελκύσουν την προσοχή των παικτών.
Ο κατάλογος των πρόσθετων λειτουργιών του παιχνιδιού είναι αρκετά εκτενής. Περιλαμβάνει σύμβολα Wild, σύμβολα Scatter, γύρους μπόνους δωρεάν περιστροφών, ένα μίνι παιχνίδι μπόνους και τη διάσημη λειτουργία Hold and Win. Εκτός από αυτό, το Aztec Sun διαθέτει επίσης τρία σταθερά τζάκποτ, επιτρέποντας στους χρήστες να κερδίσουν x30, x150 και x1.000 φορές το αρχικό τους στοίχημα.

16 Coins

Το τελευταίο παιχνίδι στη λίστα των αξιόλογων κουλοχέρηδων του Wazamba 888 Greece είναι μια προσθήκη στη διάσημη σειρά Coins της Wazdan. Ο πάροχος λογισμικού δεν είναι μόνο ένας γνωστός προγραμματιστής παιχνιδιών καζίνο, αλλά και οι προηγούμενες συμμετοχές στη σειρά έχουν επίσης συμβάλει στην τεράστια επιτυχία αυτού του τίτλου. Το παιχνίδι είναι επίσης τέλεια βελτιστοποιημένο για επιτραπέζιους υπολογιστές και κινητές συσκευές, επιτρέποντας στους παίκτες να το απολαμβάνουν άνετα οπουδήποτε.
Επιφανειακά, το 16 Coins μπορεί να φαίνεται ως ένας αρκετά απλός κουλοχέρης με πλέγμα 4x4. Πρόκειται για έναν κουλοχέρη Cluster Pays, επομένως δεν υπάρχουν σταθερές γραμμές πληρωμής για να ποντάρουν οι παίκτες. Η αξία επιστροφής στον παίκτη του παιχνιδιού φτάνει το 96,20%, ενώ ο μέγιστος πολλαπλασιαστής κερδών του είναι x1.000. Οι παράμετροι είναι καλύτερες από τον μέσο όρο, οπότε ο τίτλος αξίζει να παίζεται και το 2023.
Παρά την απλή του εμφάνιση, το 16 Coins διαθέτει πληθώρα πρόσθετων μηχανισμών. Ο κατάλογος περιλαμβάνει πολλαπλασιαστές, σύμβολα Wild, ένα μίνι παιχνίδι μπόνους, γύρους δωρεάν περιστροφών και μια σειρά από σταθερά τζάκποτ. Το παιχνίδι προσελκύει τόσο τους έμπειρους χρήστες όσο και τους αρχάριους, καθώς καταφέρνει να είναι ταυτόχρονα περιεκτικό και εύκολο στην εκμάθηση.

Το Avalon II αποτελεί τη συνέχεια του δημοφιλούς κουλοχέρη Avalon της Microgaming, κορυφαίας εταιρείας ανάπτυξης λογισμικού για online καζίνο. Αυτός ο κουλοχέρης μεταφέρει τους παίκτες στον μεσαιωνικό κόσμο του βασιλιά Αρθούρου, γεμάτο μαγεία, ήρωες και περιπέτειες. Με λεπτομερή γραφικά και υψηλής ποιότητας soundtrack, το παιχνίδι προσφέρει μια καθηλωτική εμπειρία παιχνιδιού στο sportaza.

Δομή του κουλοχέρη

Η διεπαφή του Avalon II διαθέτει υψηλό επίπεδο λεπτομέρειας και διαισθητική διάταξη. Στην οθόνη κυριαρχούν 5 τροχοί που τοποθετούνται σε ένα θεματικό σκηνικό που θυμίζει μεσαιωνικό κάστρο. Ο πίνακας ελέγχου βρίσκεται στο κάτω μέρος της οθόνης και περιλαμβάνει κουμπιά για την επιλογή των μεγεθών πονταρίσματος, την περιστροφή των τροχών και την έναρξη του αυτόματου παιχνιδιού.

Τα σύμβολα μπόνους και οι συνδυασμοί επισημαίνονται με ειδικά κινούμενα σχέδια, προσθέτοντας δυναμισμό στο παιχνίδι. Στην επάνω αριστερή γωνία βρίσκεται ο πίνακας πληρωμών, όπου οι παίκτες μπορούν να εξοικειωθούν με τους κανόνες και τα χαρακτηριστικά των συμβόλων. Η επάνω δεξιά γωνία περιέχει έναν πίνακα πληροφοριών που εμφανίζει το τρέχον υπόλοιπο και το μέγεθος του τελευταίου κέρδους.

Βασικά χαρακτηριστικά του κουλοχέρη:

➔ Αριθμός κυλίνδρων: 5
➔ Γραμμές πληρωμής: 243 τρόποι για να κερδίσετε
➔ Νομίσματα: Ποικίλλει ανάλογα με το καζίνο
➔ Ειδικά χαρακτηριστικά: Μπόνους, δωρεάν περιστροφές, πολλαπλασιαστές

Μία από τις πιο ελκυστικές πτυχές του Avalon II είναι η ποικιλία των γύρων μπόνους. Το παιχνίδι διαθέτει πολλά διαφορετικά στάδια μπόνους, καθένα από τα οποία βασίζεται σε ένα στοιχείο του θρύλου του βασιλιά Αρθούρου. Αυτά τα μπόνους μπορεί να περιλαμβάνουν δωρεάν περιστροφές, πολλαπλασιαστές, ακόμη και διαδραστικά μίνι παιχνίδια.

Στα πλεονεκτήματα περιλαμβάνονται τα γραφικά υψηλής ποιότητας, η πληθώρα γύρων μπόνους και η δυνατότητα για μεγάλα κέρδη. Ένα μειονέκτημα είναι το σχετικά χαμηλό ποσοστό απόδοσης προς παίκτη (RTP) σε σύγκριση με ορισμένους άλλους κουλοχέρηδες. Το Avalon II είναι ένας κουλοχέρης που μπορεί να προσφέρει κάτι συναρπαστικό τόσο για τους νεοεισερχόμενους όσο και για τους έμπειρους παίκτες. Τα ποικίλα χαρακτηριστικά του και η προσοχή στη λεπτομέρεια το καθιστούν μια από τις πιο ελκυστικές επιλογές στο ρεπερτόριο των online καζίνο.

Σχετικά με τη Microgaming

Η Microgaming ιδρύθηκε το 1994 και είναι μία από τις πρώτες εταιρείες που ειδικεύτηκαν στην ανάπτυξη λογισμικού για online καζίνο και υπήρξε πρωτοπόρος στον κλάδο.

Βασικά επιτεύγματα και γεγονότα σχετικά με τη Microgaming:

● Πάνω από 800 αποκλειστικά παιχνίδια καζίνο και περισσότερες από 700 παραλλαγές από συνεργάτες.
● Κυκλοφόρησε τον πρώτο κουλοχέρη με προοδευτικό τζάκποτ - το Cash Splash.
● Ξεκίνησε το πρώτο κινητό καζίνο το 2004.
● Το συνολικό ποσό που καταβλήθηκε σε προοδευτικά τζάκποτ ξεπερνά το 1 δισεκατομμύριο ευρώ.

Η Microgaming έχει συμβάλει σημαντικά στην τυποποίηση και την ασφάλεια των online τυχερών παιχνιδιών και είναι ένας από τους ιδρυτές του eCOGRA, ενός οργανισμού που ελέγχει και πιστοποιεί τα online καζίνο.

Τεχνικές προδιαγραφές του Avalon II στo sportaza

Ο κουλοχέρης περιλαμβάνει 5 τροχούς και 243 τρόπους κέρδους, προσφέροντας άφθονες ευκαιρίες για τον σχηματισμό νικηφόρων συνδυασμών.

● Σύμβολα μπαλαντέρ. Αντικαθιστούν άλλα σύμβολα για τη δημιουργία νικηφόρων συνδυασμών.
● Σύμβολα Scatter. Ενεργοποιούν γύρους μπόνους και δωρεάν περιστροφές.

Το παιχνίδι διαθέτει 8 διαφορετικούς γύρους μπόνους, καθένας από τους οποίους βασίζεται σε στοιχεία του μύθου του βασιλιά Αρθούρου. Τα πονταρίσματα μπορούν να κυμαίνονται από μικρά ποσά έως σημαντικά ποσά, καθιστώντας τον κουλοχέρη προσιτό σε παίκτες με διαφορετικό προϋπολογισμό. Η RTP στο Avalon II κυμαίνεται συνήθως γύρω στο 95-96%, ποσοστό που αποτελεί μέσο όρο για κουλοχέρηδες αυτού του τύπου.

Περίληψη

Το Avalon II είναι βελτιστοποιημένο για διάφορες πλατφόρμες, συμπεριλαμβανομένων επιτραπέζιων υπολογιστών, tablet και smartphones. Αυτή η συμβατότητα πολλαπλών πλατφορμών διασφαλίζει ότι οι παίκτες μπορούν να απολαύσουν το παιχνίδι όποτε και όπου επιλέξουν, χωρίς να θυσιάσουν την ποιότητα του παιχνιδιού ή τα χαρακτηριστικά του. Ένα άλλο σημείο που πρέπει να εξετάσετε είναι η πτυχή της κοινότητας του παιχνιδιού. Πολλά online καζίνο που διαθέτουν το Avalon II προσφέρουν τουρνουά που επικεντρώνονται σε αυτόν τον συγκεκριμένο κουλοχέρη, ενισχύοντας τη δέσμευση των παικτών και προσφέροντας πρόσθετες δυνατότητες για την κατάκτηση βραβείων.

Επιπλέον, το παιχνίδι τηρεί τα πρότυπα δίκαιου παιχνιδιού, τα οποία επαληθεύονται από ανεξάρτητους φορείς. Χρησιμοποιεί τεχνολογία γεννήτριας τυχαίων αριθμών (RNG) για να διασφαλίσει ότι κάθε περιστροφή είναι εντελώς ανεξάρτητη από προηγούμενες ή μελλοντικές περιστροφές, εξασφαλίζοντας στους παίκτες ένα δίκαιο και αμερόληπτο αποτέλεσμα. Τέλος, για τους παίκτες που ενδιαφέρονται για χαρακτηριστικά υπεύθυνου παιχνιδιού, το Avalon II παρέχει διάφορους αυτοεπιβαλλόμενους περιορισμούς, όπως όρια καταθέσεων και χρονικά όρια, επιτρέποντας ένα πιο ελεγχόμενο περιβάλλον παιχνιδιού.

Σήμερα, μια ποικιλία παιχνιδιών είναι δημοφιλής μεταξύ των παικτών. Ένας μεγάλος αριθμός του λογισμικού παρουσιάζεται στην ιστοσελίδα https://slotpalace.gr/  - μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα τυχερά παιχνίδια του Slot Palace παρακάτω:

Χαρακτηριστικά κουλοχέρηδων

Τα χαρακτηριστικά των κουλοχέρηδων στο Slot Palace μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το συγκεκριμένο παιχνίδι και τον προγραμματιστή. Επισημαίνονται τα ακόλουθα χαρακτηριστικά των κουλοχέρηδων:

1.         Αριθμός κυλίνδρων. Οι κουλοχέρηδες μπορεί να έχουν διαφορετικό αριθμό κυλίνδρων, συνήθως μεταξύ 3 και 5. Περισσότεροι κύλινδροι σημαίνουν συνήθως περισσότερες ευκαιρίες για τη δημιουργία νικηφόρων συνδυασμών.

2.         Αριθμός γραμμών πληρωμής. Οι κουλοχέρηδες μπορεί να έχουν διαφορετικό αριθμό γραμμών πληρωμής, οι οποίες χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία νικηφόρων συνδυασμών. Από μία έως αρκετές δεκάδες γραμμές πληρωμής είναι μια συνήθης πρακτική.

3.         Σύμβολα. Οι κουλοχέρηδες μπορούν να έχουν διαφορετικά σύμβολα που σχηματίζουν νικηφόρους συνδυασμούς. Μπορεί να είναι θεματικά (φρούτα, ζώα, κάρτες) ή ειδικά, όπως τα σύμβολα wild και τα scatter.

4.         Κερδοφόρα μίγματα. Οι κουλοχέρηδες έχουν ορισμένους συνδυασμούς συμβόλων που θεωρούνται νικηφόροι. Αυτό συνήθως απαιτεί το ταίριασμα ενός συγκεκριμένου αριθμού συμβόλων σε ενεργές γραμμές πληρωμής.

5.         Χαρακτηριστικά μπόνους. Πολλοί κουλοχέρηδες στο Slot Palace προσφέρουν διάφορες επιλογές μπόνους, όπως FS, επίπεδα μπόνους, πολλαπλασιαστές κερδών και άλλα. Αυτές οι λειτουργίες προσθέτουν ποικιλία και ευκαιρίες νίκης.

6.         Λειτουργία αυτόματης κύλισης. Ορισμένοι κουλοχέρηδες στο Slot Palace προσφέρουν μια λειτουργία αυτόματης κύλισης, η οποία επιτρέπει στους παίκτες να ορίσουν έναν ορισμένο αριθμό αυτόματων περιστροφών χωρίς να χρειάζεται να πατούν κάθε φορά ένα κουμπί.

7.         Λειτουργία παιχνίδιου με ρίσκο. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ορισμένοι κουλοχέρηδες προσφέρουν ένα παιχνίδι ρίσκου, όπου οι παίκτες μπορούν να διπλασιάσουν ή να τριπλασιάσουν τα κέρδη τους μαντεύοντας ορισμένα αποτελέσματα.

Αυτά είναι μερικά μόνο από τα κοινά χαρακτηριστικά των κουλοχέρηδων. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κάθε κουλοχέρης μπορεί να έχει τα δικά του μοναδικά χαρακτηριστικά και κανόνες. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να εξοικειωθείτε με τους κανόνες ενός συγκεκριμένου παιχνιδιού πριν παίξετε για να κατανοήσετε πλήρως τα χαρακτηριστικά και τις λειτουργίες του.

Είδη παιχνιδιών καρτών

Υπάρχουν πολλά παιχνίδια καρτών στο καζίνο που προσφέρουν ποικίλες επιλογές ψυχαγωγίας. Ακολουθούν μερικά από τα πιο δημοφιλή παιχνίδια καρτών στο καζίνο:

1.         Texas Hold'em. Το πόκερ είναι ένα από τα πιο διάσημα παιχνίδια καρτών στο καζίνο. Στο Texas Hold'em, οι παίκτες ποντάρουν χρήματα με βάση συνδυασμούς καρτών και ο νικητής καθορίζεται από τον ισχυρότερο συνδυασμό.

2.         Μπλάκτζακ. Το μπλάκτζακ είναι ένα άλλο δημοφιλές παιχνίδι καρτών του καζίνο. Σκοπός του παιχνιδιού είναι να σκοράρετε τα φύλλα των οποίων το σύνολο των πόντων είναι πιο κοντά στο 21 χωρίς να υπερβείτε το ποσό αυτό. Οι παίκτες ανταγωνίζονται με τον ντίλερ και κερδίζει αυτός που είναι πιο κοντά στο 21.

3.         Μπακαρά. Το μπακαρά είναι ένα παιχνίδι στο οποίο οι παίκτες στοιχηματίζουν στο αν οι ίδιοι ή ο ντίλερ θα έχουν τον συνδυασμό φύλλων που είναι πιο κοντά στο 9. Το μπακαρά χρησιμοποιεί πολλαπλά πακέτα καρτών και οι παίκτες μπορούν να κάνουν διαφορετικά είδη στοιχημάτων.

4.         Pontoon. Το Pontoon είναι η βρετανική εκδοχή του μπλάκτζακ.

5.         Caribbean Stud. Το Caribbean Stud είναι μια παραλλαγή του πόκερ όπου οι παίκτες παίζουν εναντίον του ντίλερ. Στους παίκτες μοιράζονται 5 φύλλα και μπορούν να ποντάρουν ή να αποσύρουν τα χαρτιά τους ανάλογα με τον συνδυασμό τους.

6.         Πόκερ με τρεις κάρτες. Το πόκερ με τρεις φύλλα είναι μια άλλη δημοφιλής παραλλαγή πόκερ όπου οι παίκτες μοιράζονται 3 φύλλα και ποντάρουν με βάση το συνδυασμό τους. Σε αυτό το παιχνίδι, οι παίκτες παίζουν εναντίον του ντίλερ.

Υπάρχουν κι άλλα παιχνίδια καρτών.

Είδη ρουλέτας

Η ευρωπαϊκή ρουλέτα είναι ο πιο δημοφιλής τύπος. Αυτό το παιχνίδι χρησιμοποιεί έναν τροχό με 37 κελιά που αριθμούνται από το 0 έως το 36. Οι παίκτες στοιχηματίζουν σε ποιο κελί θα χτυπήσει η μπίλια μετά την περιστροφή του τροχού.

Η αμερικανική ρουλέτα έχει έναν τροχό με 38 κελιά, συμπεριλαμβανομένου ενός επιπλέον διπλού μηδενός (00) εκτός από το απλό μηδέν (0). Αυτό τη διαφοροποιεί από την ευρωπαϊκή ρουλέτα. Κατά τα άλλα, οι κανόνες παιχνιδιού και στοιχηματισμού στην αμερικανική εκδοχή είναι οι ίδιοι με την ευρωπαϊκή ρουλέτα.

Η γαλλική ρουλέτα μοιάζει πολύ με την ευρωπαϊκή ρουλέτα, αλλά έχει ορισμένους πρόσθετους κανόνες που καθιστούν το παιχνίδι πιο ευνοϊκό για τον παίκτη. Για παράδειγμα, εάν η μπίλια πέσει στο μηδέν, δίνεται η δυνατότητα στους παίκτες να κρατήσουν ένα μέρος του πονταρίσματός τους στην επόμενη περιστροφή.

Η πλειονότητα των online καζίνο που είναι δημοφιλή στην Ευρώπη διαθέτουν λέσχες VIP και προγράμματα επιβράβευσης για τους παίκτες τους. Παρόλο που τα πρότυπα είναι λίγο πολύ καθορισμένα μεταξύ τους, πλατφόρμες όπως το https://rabonacasino.gr/ συνεχίζουν να βελτιώνουν τα συστήματά τους προκειμένου να βελτιώνουν και την εμπειρία των παικτών τους. Αξίζει να παρακολουθείτε αυτές τις ενημερώσεις, καθώς επηρεάζουν ολόκληρη τη βιομηχανία.

Πώς λειτουργεί το πρόγραμμα VIP τους;

Τα θεμέλια του προγράμματος VIP στο Rabona Casino παρέμειναν ουσιαστικά τα ίδια. Ακριβώς όπως και στις περισσότερες άλλες ιστοσελίδες iGaming, πρόκειται για ένα πολυεπίπεδο πρόγραμμα με πέντε επίπεδα που μπορούν να αποκτήσουν οι χρήστες. Κάθε νέα βαθμίδα ξεκλειδώνει κάποιες αποκλειστικές ευκαιρίες ή πλεονεκτήματα, παρακινώντας τους παίκτες να διεκδικήσουν περισσότερα. Ως συνήθως, η πρόοδος κερδίζεται με την εναπόθεση παιχνιδιών με πραγματικά χρήματα στο λόμπι του online καζίνο.
Οι ανταμοιβές επικεντρώνονται κυρίως γύρω από τα όρια ανάληψης, τις αποκλειστικές προσφορές και ορισμένες αποκλειστικές λειτουργίες που μπορούν να ξεκλειδωθούν μέσω του προγράμματος. Η πρώτη βαθμίδα παρέχεται αυτόματα σε κάθε νέο χρήστη, χωρίς να χρειάζεται να τοποθετήσει ούτε ένα στοίχημα. Αποτελεί το σημείο έναρξης του ταξιδιού και το μόνο όφελος που προσφέρει είναι το μηνιαίο όριο ανάληψης των 7.000 ευρώ.
Η επίτευξη της δεύτερης βαθμίδας είναι αρκετά εύκολη, αλλά οι ανταμοιβές είναι αντίστοιχα μικρές. Το μόνο νέο χαρακτηριστικό που θα ξεκλειδώσουν οι παίκτες με την επίτευξή της είναι το αυξημένο μηνιαίο όριο εξαργύρωσης, το οποίο θα γίνει 10.000 ευρώ. Η τρίτη βαθμίδα ανεβάζει επίσης τον πήχη ψηλότερα, δίνοντας στους χρήστες τη δυνατότητα να εξαργυρώνουν έως και 12.000 ευρώ το μήνα. Αυτό που κάνει το τρίτο επίπεδο να ξεχωρίζει είναι η αποκλειστική προσφορά cashback ύψους 5% των εβδομαδιαίων τους απωλειών.
Η τέταρτη βαθμίδα βελτιώνει και τα δύο προηγούμενα χαρακτηριστικά, αυξάνοντας το όριο ανάληψης έως 15.000 ανά μήνα και διπλασιάζοντας την τιμή της προσφοράς cashback, επιτρέποντας στους παίκτες να διεκδικούν το 10% των απωλειών τους κάθε εβδομάδα. Συν τοις άλλοις, τους ξεκλειδώνει επίσης το αποκλειστικό πλεονέκτημα ενός προσωπικού διαχειριστή λογαριασμού που τους ανατίθεται. Αυτό επιταχύνει σημαντικά την επικοινωνία με το καζίνο και βελτιώνει σημαντικά την εμπειρία του παίκτη.
Η τελευταία βαθμίδα είναι το απόγειο του προγράμματος VIP του Rabona Casino, οπότε αναμενόμενα χορηγεί τις καλύτερες ανταμοιβές που έχει να προσφέρει ο πάροχος. Εκτός από τα όρια ανάληψης των 20.000 ευρώ ανά μήνα και την εβδομαδιαία συμφωνία επιστροφής μετρητών 15%, οι χρήστες θα εξακολουθούν να έχουν πρόσβαση στους προσωπικούς διαχειριστές του λογαριασμού τους. Συν τοις άλλοις, θα μπορούν να συμμετέχουν σε ακόμη περισσότερες αποκλειστικές προσφορές που εκδίδει ο χειριστής.

Τι το κάνει διαφορετικό

Το σημαντικότερο πλεονέκτημα που προσφέρει το πρόγραμμα VIP του Rabona Casino που εισήχθη στην τελευταία ενημέρωση αφορά τη φύση της ίδιας της υπηρεσίας. Το Rabona είναι τόσο ένα online καζίνο όσο και ένα brand αθλητικών στοιχημάτων, και η πρόοδος αφοσίωσης μπορεί να κερδηθεί αλληλεπιδρώντας και με τα δύο αυτά συστήματα. Η πρόοδος μοιράζεται, οπότε οι παίκτες μπορούν να εναλλάσσονται ανά πάσα στιγμή μεταξύ αυτών των δύο δραστηριοτήτων, διατηρώντας τα οφέλη τους και ξεκλειδώνοντας νέα.
Μια άλλη σημαντική πτυχή της ενημέρωσης είναι η συνολική φιλικότητα του φρεσκοανασχεδιασμένου συστήματος προς τους αρχάριους. Είναι αρκετά συνηθισμένο για τους ευρωπαϊκούς παρόχους iGaming να εισάγουν εξαιρετικά περιεκτικά προγράμματα επιβράβευσης με δεκάδες επίπεδα, το καθένα από τα οποία έχει μη ουσιαστικές ανταμοιβές. Και ενώ ένας τόσο μεγάλος αριθμός βαθμίδων μπορεί να φαίνεται ευεργετικός στην αρχή, καταλήγει να προκαλεί μόνο σύγχυση στους νέους παίκτες, ενώ στην πραγματικότητα δεν προσφέρει μεγαλύτερη αξία.
Η νέα έκδοση του προγράμματος επιβράβευσης στο Rabona είναι πολύ διαισθητική και εύκολη στην ανάγνωση. Δεν υπάρχουν χνουδωτά οφέλη και όλα τα ξεκλειδώματα έχουν πραγματικά σημασία και βελτιώνουν σημαντικά την εμπειρία των παικτών. Ταυτόχρονα, ακόμη και οι χρήστες που επέλεξαν αυτή την πλατφόρμα ως το πρώτο τους online καζίνο θα καταλάβουν αμέσως πώς λειτουργεί αυτό το σύστημα.

Σημαντικά ευρήματα έρχονται στο «φως» από το γιγαντιαίο τηλεσκόπιο Webb, καθώς εντόπισε τον εξωπλανήτη, Κ2-18Β, ο οποίος απέχει 120 έτη φωτός από τη Γη και μπορεί να έχει ζωή!

Ο εξωπλανήτης Κ2-18Β είναι περίπου 8,5 φορές μεγαλύτερος από τη Γη και σύμφωνα με τα στοιχεία που συγκέντρωσε το τηλεσκόπιο Webb, διαθέτει άφθονο μεθάνιο και διοξείδιο του άνθρακα στην ατμόσφαιρά του και διαθέτει στοιχεία που είναι απαραίτητα για την υποστήριξη της ζωής, όπως το νερό.

Τα πρώτα ευρήματα είχαν καταγραφεί από το τηλεσκόπιο Hubble και παρουσιάστηκαν σε σχετική μελέτη τον Σεπτέμβρη του 2019. Αυτά βοήθησαν τους επιστήμονες να «εισέλθουν» με το υπερσύγχρονο τηλεσκόπιο Webb στον K2-18Β για περαιτέρω μελέτη.

Οι επιστήμονες μεταξύ άλλων, ανακάλυψαν και ένα πολύ ειδικό μόριο, που ονομάζεται διμεθυλοσουλφίδιο, μπορεί να υπάρχει στον K2-18Β. Σύμφωνα με τη NASA, πρόκειται για ένα μόριο που παράγεται μόνο από τη ζωή.

Στη Γη, η μεγαλύτερη ποσότητα αυτού του μορίου εκπέμπεται από το φυτοπλαγκτόν σε θαλάσσια περιβάλλοντα.

pronews.gr

Ειδικοί στη Βιοϊατρική Μηχανική από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης Αμχερστ (UMass Αmherst) σχεδίασαν ένα νανοτζέλ το οποίο χρησιμοποίησαν ως «όχημα» στοχευμένης μεταφοράς φαρμάκου στο ήπαρ παχύσαρκων ποντικών. Το αποτέλεσμα; Τα ποντίκια έγιναν … στιλάκια παρότι συνέχιζαν να ακολουθούν διατροφή πολύ πλούσια σε λιπαρά!

Απώλεια βάρους χωρίς παρενέργειες

«Τα ποντίκια που έλαβαν το φάρμακο έχασαν όλο το βάρος που είχαν πάρει λόγω της διατροφής που ακολουθούσαν χωρίς να εμφανιστούν παρενέργειες» ανέφερε ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας Θάι Θαϊγιουμάναβαν, καθηγητής Χημείας και Βιοϊατρικής Μηχανικής στο UMass Αmherst. Ο καθηγητής παραδέχθηκε ότι ο δρόμος από τα ποντίκια ως τον άνθρωπο είναι μακρός, τόνισε ωστόσο πως «ελπίζουμε ότι τελικώς η έρευνα αυτή θα οδηγήσει σε φάρμακο για τους ανθρώπους».

Μάλιστα την προσπάθεια «μετάφρασης» αυτών των ευρημάτων για χρήση στον άνθρωπο έχει αναλάβει η νεοφυής εταιρεία Cyta Therapeutics η οποία ιδρύθηκε στο Ινστιτούτο Εφαρμοσμένων Επιστημών Ζωής (IALS) του UMass με βάση το νανοτζέλ που αναπτύχθηκε στο Εργαστήριο του Θαϊγιουμάναβαν.

pronews.gr

Νέες οδηγίες, αναφέρουν πως οι ηλικιωμένοι που αισθάνονται κούραση ή αστάθεια, πρέπει να υποβάλλονται σε εξέταση βιταμίνης Β12.

Περίπου ένας στους 10 ανθρώπους άνω των 75 ετών πάσχει από ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, κόπωση, θολή όραση, αστάθεια και παραλήρημα.

Η βιταμίνη βρίσκεται στα ψάρια, το κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η απορρόφησή της ενδέχεται να επηρεάζεται ωστόσο από ορισμένα φάρμακα και αυτοάνοσες διαταραχές.

Σύμφωνα με τις νέες οδηγίες του Εθνικού Ινστιτούτου Αριστείας Υγείας και Φροντίδας (NICE), πολλοί άνθρωποι θα μπορούσαν να ωφεληθούν από τη διάγνωση έλλειψης Β12.

Εάν παρατηρήσετε κάποιο σημάδι ή σύμπτωμα και έχετε έναν ή περισσότερους παράγοντες κινδύνου, πρέπει να κάνετε εξέταση αίματος.

Παράγοντες κινδύνου που συνδέονται με την πάθηση είναι η ηλικία, ειδικά όσοι είναι 65 ετών και πάνω, μια χειρουργική επέμβαση στο πεπτικό σύστημα και παθήσεις, όπως ο διαβήτης τύπου 1.

Αν και για τους περισσότερους ανθρώπους μια απλή εξέταση αίματος είναι αρκετή για τη διάγνωση της έλλειψης, άλλοι μπορεί να χρειαστούν περισσότερες εξετάσεις.

Εάν κάποιος διαπιστωθεί ότι έχει ανεπάρκεια, οι ειδικοί συνιστούν δισκία Β12 ή ενέσεις, ανάλογα με την αιτία που προκαλεί την ανεπάρκεια.

Η βιταμίνη Β12 βοηθά στη διατήρηση της υγείας του νευρικού συστήματος και στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης. Το σώμα μας χρησιμοποιεί τη βιταμίνη για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, επιτρέποντας στο σώμα να παρέχει οξυγόνο στους ιστούς μας.

Η ανεπάρκεια είναι πιο συχνή σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, επειδή η διαδικασία γήρανσης προκαλεί φυσιολογικές αλλαγές που σημαίνει ότι η βιταμίνη δεν απορροφάται σωστά από το σώμα.

Οι ηλικιωμένοι διατρέχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα υγείας, όπως απώλεια μνήμης και άνοια, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τις διατροφικές τους συνήθειες.

pronews.gr

Η ζωή στη Γη άρχισε πάνω από 3 δισεκατομμύρια χρόνια πριν, ξεκινώντας από τον πιο βασικό μονοκύτταρο οργανισμό και φθάνοντας σε μια εκθαμβωτική σειρά πολυπλοκότητας κατά τη διάρκεια των χρόνων που πέρασαν.

Αλλά πώς αναπτύχθηκαν από την αρχέγονη σούπα οι πρώτοι οργανισμοί στο μόνο γνωστό χώρο για τη ζωή στο σύμπαν.

Εδώ είναι οι επτά επιστημονικές θεωρίες για την προέλευση της ζωής πάνω στη Γη:

Ηλεκτρικός σπινθήρας

Οι ηλεκτρικοί σπινθήρες μπορούν να παραγάγουν τα αμινοξέα και τα σάκχαρα από μια ατμόσφαιρα γεμάτη με νερό, μεθάνιο, αμμωνία και υδρογόνο, όπως παρουσιάστηκε στο διάσημο πείραμα των Miller-Urey το 1953, προτείνοντας ότι η αστραπή μπορεί να έχει βοηθήσει στην δημιουργία των βασικών δομικών μονάδων της ζωής στη Γη στις πρώτες ημέρες της.

Μετά δε από πολλά εκατομμύρια χρόνια, μπόρεσαν να σχηματιστούν μεγαλύτερα και πιο σύνθετα μόρια.

Αν και η έρευνα από τότε έχει αποκαλύψει ότι η πρώιμη ατμόσφαιρα της Γης ήταν στην πράξη φτωχή σε υδρογόνο, οι επιστήμονες έχουν προτείνει ότι ηφαιστειογενής προέλευσης νέφη στην πρώιμη ατμόσφαιρα μπορεί να είχαν γεμίσει την ατμόσφαιρα με μεθάνιο, αμμωνία και υδρογόνο και να ενώθηκαν με την αστραπή.

Κοινότητα αργίλου

Τα πρώτα μόρια της ζωής μπορεί να έχουν συναντηθεί στην άργιλο, σύμφωνα με μια ιδέα που διαμορφώθηκε από τον οργανικό χημικό Alexander Graham Cairns-Smith στο Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης.

Αυτές οι επιφάνειες όχι μόνο μπορεί να είχαν συγκεντρώσει αυτές τις οργανικές ενώσεις μαζί, αλλά και τις βοήθησαν να οργανωθούν σε μοτίβα σαν τα γονίδιά μας τώρα.

Ο κύριος ρόλος του DNA είναι να αποθηκεύει πληροφορίες για τον τρόπο με τον οποίο άλλα μόρια πρέπει να διευθετούνται ή να οργανώνονται.

Οι γενετικές ακολουθίες στο DNA είναι ουσιαστικά οδηγίες για τον τρόπο με τον οποίο τα αμινοξέα πρέπει να οργανώνονται στις πρωτεΐνες.

Ο Cairns-Smith προτείνει ότι ορισμένοι ορυκτοί κρύσταλλοι στην άργιλο θα μπορούσαν να έχουν οργανώσει τα οργανικά μόρια σε οργανωμένα σχέδια. Μετά από εκεί, τα οργανικά μόρια ανάλαβαν αυτήν την δουλειά και αυτο-οργανώθηκαν.

Υποθαλάσσιοι διέξοδοι αερίων

Η θεωρία των υποθαλάσσιων αεραγωγών προτείνει ότι η ζωή μπορεί να είχε ξεκινήσει σε υποβρύχιες υδροθερμικές διεξόδους, που ανέβλυζαν τα βασικά μόρια πλούσια σε υδρογόνο απαραίτητα για τη ζωή.

Οι βραχώδεις κρυψώνες τους θα μπορούσαν έπειτα να έχουν συνενώσει αυτά τα μόρια, προσφέροντας τους ορυκτούς καταλύτες για τις κρίσιμες αντιδράσεις.

Ακόμα και τώρα, αυτές οι υδροθερμικές υποθαλάσσιες διέξοδοι, πλούσιες σε χημική και θερμική ενέργεια, στηρίζουν δραστήρια οικοσυστήματα.

Ψυχρό ξεκίνημα

Ο πάγος μπορεί να είχε καλύψει τους ωκεανούς πριν 3 δισεκατομμύριο χρόνια, δεδομένου ότι ο ήλιος ήταν τότε κατά ένα τρίτο λιγότερο φωτεινός από ότι είναι τώρα.

Αυτό το στρώμα του πάγου, με πάχος ενδεχομένως λίγες εκατοντάδες μέτρα, μπορεί να είχε προστατεύσει τις εύθραυστες οργανικές ενώσεις κάτω στο νερό από το υπεριώδες φως και την καταστροφή από τις επιδράσεις των κοσμικών ακτίνων.

Το κρύο μπορεί να είχε βοηθήσει, επίσης, αυτά τα μόρια α επιζήσουν περισσότερο, επιτρέποντας έτσι να γίνουν οι βασικές αντιδράσεις.

Κόσμος RNA

Σήμερα οι πρωτεΐνες χρειάζονται το DNA προκειμένου να φτιαχτούν, και το DNA τις πρωτεΐνες για να σχηματιστεί, γι αυτό και οι επιστήμονες απορούν πώς μπόρεσαν αυτά τα δύο να έχουν σχηματιστεί το ένα χωρίς το άλλο;

Η απάντηση γι αυτό το ζήτημα μπορεί να είναι το RNA, που μπορεί να αποθηκεύσει πληροφορίες όπως και το DNA, να παίξει το ρόλο ενός ενζύμου, όπως οι πρωτεΐνες, και να βοηθήσει στην δημιουργία τόσο του DNA όσο και των πρωτεϊνών.

Αργότερα το DNA και οι πρωτεΐνες διαδέχθηκαν αυτόν τον «RNA κόσμο,» επειδή αυτά είναι περισσότερο αποδοτικά.

Το RNA υπάρχει ακόμα και εκτελεί διάφορες λειτουργίες στους οργανισμούς, συμπεριλαμβανομένης και της δράσης του ως on-off διακόπτης για μερικά γονίδια.

Μα ένα ερώτημα παραμένει ακόμα: πώς ξεκίνησε το RNA; Και ενώ μερικοί επιστήμονες νομίζουν ότι το μόριο θα μπορούσε να έχει προκύψει αυθόρμητα στη Γη, άλλοι λένε ότι ήταν πολύ απίθανο να έχει συμβεί αυτό.

Άλλα νουκλεϊκά οξέα που έχουν προταθεί επίσης εκτός από το RNA, είναι το εσωτερικό PNA ή TNA.

Απλή εκκίνηση

Αντί η ζωή να αναπτυχθεί από σύνθετα μόρια όπως είναι το RNA, μπορεί να έχει ξεκινήσει με μικρότερα μόρια αλληλεπιδρώντας το ένα με το άλλο σε κύκλους αντιδράσεων.

Αυτά μπορεί να είχαν βρεθεί μέσα σε απλές κάψες, συγγενείς με τις μεμβράνες των κυττάρων, και με τον χρόνο θα μπορούσαν να έχουν εξελιχθεί κάποια πιο σύνθετα μόρια, που εκτελούσαν αυτές τις αντιδράσεις καλύτερα από όσο τα μικρότερα, σενάρια που ονομάστηκαν μοντέλα «πρώτα ο μεταβολισμός», σε αντιδιαστολή με το μοντέλο «πρώτα το γονίδιο» της υπόθεσης του RNA κόσμου.

Πανσπερμία

Ίσως η ζωή να μην άρχισε στη Γη, αλλά να παρουσιάστηκε εδώ ερχόμενη από κάπου αλλού στο διάστημα, μια ιδέα γνωστή ως πανσπερμία.

Παραδείγματος χάριν, βράχοι σε τακτικά διαστήματα εκτινάσσονται από τον Άρη λόγω κοσμικών συγκρούσεων, και αρκετοί Αρειανοί μετεωρίτες έχουν βρεθεί στη Γη, και έτσι μερικοί ερευνητές έχουν κάνει αμφιλεγόμενες προτάσεις ότι έφεραν μικρόβια εδώ, κάνοντας μας ενδεχομένως όλους να έχουμε Αρειανή προέλευση.

Άλλοι επιστήμονες έχουν προτείνει ακόμη και ότι η ζωή μπορεί να έχει κάνει ωτοστόπ στους κομήτες από άλλα συστήματα άστρων.

Εντούτοις, ακόμα κι αν αυτή η άποψη ήταν αληθινή, το θέμα για το πώς άρχισε η ζωή πάνω στη Γη μεταφέρεται στο πώς άρχισε η ζωή αλλού στο διάστημα.

pronews.gr

Τι είναι αυτό που το λένε αγάπη λέει το γνωστό λαϊκό άσμα και, όσοι κι αν προσπάθησαν να δώσουν απάντηση δεν κατάφεραν αν δώσουν σαφή ερμηνεία.

Αν και τα συναισθήματα όσον αφορά την αγάπη παραμένουν «θολά» οι ειδικοί έχουν προσπαθήσει να ορίσουν επιστημονικά τα φαινόμενα.

Πολλές μελέτες από διάφορα ιδρύματα έχουν διαπιστώσει ότι υπάρχουν ορισμένες νευρολογικές και βιοχημικές ενδείξεις που «έρχονται» με τον έρωτα και πιο συγκεκριμένα με την αγάπη.

Πολλές περιοχές του εγκεφάλου, ο ιππόκαμπος, ο υποθάλαμος και οι περιοχές του πρόσθιου φλοιού του εγκεφάλου, ενεργοποιούνται από τη σκέψη ή την παρουσία του συντρόφου.

Αυτά όσον αφορά το τι γίνεται πρακτικά στον εγκέφαλό μας όταν αγαπάμε αλλά το ερώτημα που γεννάται τώρα, είναι πόσο σύντομα εξομολογούνται τον έρωτά τους οι άντρες και πόσο σύντομα οι γυναίκες;

Ειδικοί από το Πανεπιστήμιο Abertay στο Dundee διαπίστωσαν ότι, σε διαφορετικές χώρες και πολιτισμούς κατά γενική ομολογία οι άνδρες είναι πιο πιθανό να ομολογήσουν πρώτοι τα συναισθήματά τους.

Πόσο σύντομα λέει ένας άντρας «Σ’αγαπώ» και πόσο η γυναίκα -Ερευνα αποκαλύπτει και εξηγεί
Στη μελέτη, που αναφέρθηκε για πρώτη φορά από τη Βρετανική Ψυχολογική Εταιρεία, οι ερευνητές έθεσαν ως στόχο να κατανοήσουν τον μέσο χρόνο που χρειάζονται οι άνθρωποι σε διάφορες χώρες και πολιτισμούς για να πουν «σ ‘αγαπώ».

Η ομάδα συγκέντρωσε 3.109 συμμετέχοντες από Αυστραλία, Βραζιλία, Χιλή, Κολομβία, Γαλλία, Πολωνία και Ηνωμένο Βασίλειο (70% γυναίκες και 30% άνδρες), οι οποίοι κλήθηκαν να συμπληρώσουν διάφορα διαδικτυακά ερωτηματολόγια.

Στην πρώτη έρευνα, οι συμμετέχοντες απάντησαν σε έξι ερωτήσεις σχετικά με τις ερωτικές εξομολογήσεις, συμπεριλαμβανομένου του ποιος σύντροφος είπε πρώτος «σ’ αγαπώ» στην πιο πρόσφατη σχέση τους.

Στη συνέχεια, ερωτήθηκαν πόσο καιρό σκέφτονταν να πουν «σ ‘αγαπώ», πότε το είπαν πραγματικά και πότε το είπε ο/η σύντροφός τους. Μεταξύ άλλων ερωτήθηκαν και πώς ένιωσαν όταν ο σύντροφός τους δήλωσε την αγάπη τους.

Τα αποτελέσματα της έρευνας

Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι, σε έξι από τις επτά χώρες, οι άνδρες ήταν πιο πιθανό να ομολογήσουν πρώτοι την αγάπη τους. Οι άνδρες σκέφτηκαν να πουν «σ ‘αγαπώ» σε διάστημα 69 ημερών (2,2 μήνες) σε μια σχέση, ενώ οι γυναίκες το σκέφτηκαν μετά από 77 ημέρες (2,5 μήνες).

Ωστόσο, όταν ήρθε η ώρα να το πουν πραγματικά, οι άνδρες ομολόγησαν την αγάπη τους μετά από 107 ημέρες (3,5 μήνες) κατά μέσο όρο – 15 ημέρες γρηγορότερα από τη μέση γυναίκα.

Συμπερασματικά οι ερευνητές κατέληξαν πως κατά μέσο όρο, οι άνδρες θα πουν πρώτοι πως αγαπάνε κατά μέσο όρο σε 107 ημέρες, δηλαδή σε 3,5 μήνες σχέσης.

Αντίθετα, οι γυναίκες τείνουν να είναι συγκρατημένες και περιμένουν λίγο περισσότερο, ομολογώντας τα συναισθήματά τους μετά από 122 ημέρες (τέσσερις μήνες), κατά μέσο όρο.

Τέλος, μια από τις παρατηρήσεις των ερευνητών στη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Social and Personal Relationships ήταν πως οι συμμετέχοντες που δεν βασίζονται σε άλλους και αναζητούν απόσταση στις σχέσεις ήταν λιγότερο χαρούμενοι όταν τους είπαν «σ ‘αγαπώ», ενώ εκείνοι που δίνουν μεγαλύτερη βάση στην ανταπόκριση του συντρόφου τους ήταν πιο ευτυχισμένοι.

pronews.gr

Ο τόνος όπως όλοι γνωρίζουμε έχει μια αφράτη, ξεχωριστή γεύση, είναι χαμηλός σε θερμίδες, περιέχει διάφορες βιταμίνες, ενώ είναι πλούσιος και σε πρωτεΐνη, η οποία έχει πλήθος πλεονεκτημάτων για την απώλεια βάρους.

Αποτελεί, επίσης, ιδανική επιλογή για όσους βρίσκονται εν κινήσει, επειδή δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα άλλο παρά να ανοίξετε την κονσέρβα και να τον απολαύσετε.

Δείτε, λοιπόν, πώς η κατανάλωση του τόνου σε κονσέρβα, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Τρώγοντας τόνο για την απώλεια βάρους

Αν και είναι σημαντικό να μείνετε μακριά από δίαιτες που περιορίζουν τα γεύματα και τη διατροφή σας (εκτός αν είναι υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία), είναι ωφέλιμο να προσθέσετε τόνο σε κονσέρβα στο πρόγραμμα των γευμάτων σας, αν θέλετε να προσθέσετε μια νέα επιλογή.

Ένα από τα σπουδαία πράγματα για τον τόνο είναι ότι συσκευάζει όλη αυτή τη γεύση σε όχι πολλές θερμίδες.

Μια κονσέρβα τόνου σε νερό 150 γραμμαρίων έχει 120 θερμίδες.

Επίσης, ξεχειλίζει από πρωτεΐνη με 30 γραμμάρια για την ίδια ποσότητα.

Έτσι, η προσθήκη του σε μια σαλάτα μπορεί να ανεβάσει τη νοστιμιά και την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Και οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι και να ελέγχετε την όρεξή σας, σύμφωνα με μελέτη του 2014 στο Nutrition Journal.

Η πρωτεΐνη όμως δεν σας κρατάει απλώς χορτάτους. Είναι, επίσης, σημαντική για να σας βοηθήσει να χτίσετε άπαχους μυς. Το να αισθάνεστε χορτάτοι και να έχετε λιγότερους μυς σημαίνει ότι αποχαιρετάτε το ανεπιθύμητο λίπος.

Επιπλέον, ο τόνος είναι γεμάτος θρεπτικά συστατικά όπως η Β12 και τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι καλά για την αναιμία και τις καρδιακές παθήσεις.

Δεδομένης της λεπτότητας του κρέατος και της έντονης γεύσης, ο τόνος προσθέτει ποικιλία και εναλλαγές στο πρόγραμμα διατροφής σας. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση τόνου μπορεί επίσης να έχει παρενέργειες που θα πρέπει να γνωρίζετε.

Τι πρέπει να προσέχετε όταν καταναλώνετε τόνο

Ο τόνος είναι μια θαυμάσια υπερτροφή που θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσθέσετε τόνο σε κάθε σας γεύμα.

Η μετριοπάθεια είναι ζωτικής σημασίας για κάθε καλό πρόγραμμα απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένου του τόνου.

Εκτός του ότι μπορεί να τον βαρεθείτε, η υπερβολική κατανάλωσή του ενέχει έναν κίνδυνο, καθώς ο τόνος περιέχει υδράργυρο.

Δεδομένου ότι προέρχεται από έναν ωκεανό, ο τόνος μολύνεται επίσης με διάφορες ποσότητες υδραργύρου. Με μέτρο, τα μικρά επίπεδα υδραργύρου δεν πρόκειται να προκαλέσουν επιπτώσεις, αλλά η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει κόπωση και άλλα συμπτώματα.

Η ποσότητα του υδραργύρου ποικίλλει ανάλογα με το μέγεθος του ψαριού, οπότε ίσως να θέλετε να επιμείνετε σε μικρότερους τόνους, όπως ο ελαφρύς τόνος και ο τόνος skipjack, και να αποφύγετε τον λευκό τόνο σε κονσέρβα όταν ανησυχείτε για τον υδράργυρο.

pronews.gr

Η ομάδα αίματος που έχετε αποτελεί δείκτη της προσωπικότητάς σου και επηρεάζει όχι μόνο την συμπεριφορά, αλλά ακόμα και τις σχέσεις σου.

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα bloode.org, οι ομάδες αίματος, οι οποίες ανακαλύφθηκαν το 1900 από τον Karl Landsteiner, αποτελούν έναν σημαντικό παράγοντα που καθορίζει το αν είμαστε ευτυχισμένοι και με ποιους ανθρώπους ταιριάζουμε περισσότερο.

Για παράδειγμα, το αν κάποιος είναι ντροπαλός, εγωιστής ή ευαίσθητος μπορεί να ωφείλεται σε συγκεκριμένο βαθμό και στην ομάδα αίματός του.

Το εντυπωσιακό στοιχείο είναι πως ενώ η συγκεκριμένη θεωρία δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά μέχρι σήμερα, έχει διαδωθεί ευρέως σε όλο τον κόσμο. Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεί η Ιαπωνία, όπου η ομάδα αίματος αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για να βρει κάποιος δουλειά, αλλά και για να επιλέξει σύντροφο.

Οι Ιάπωνες πιστεύουν πως σημαντικές πτυχές της προσωπικότητάς μας επηρεάζονται από τον τύπο της ομάδας αίματός μας και έχουν αναπτύξει συγκεκριμένα προφίλ βασισμένα στην ομάδα αίματος.

Ωστόσο, υπάρχει μια ομάδα αίματος, η οποία φαίνεται πως κάνει τους ανθρώπους ξεχωριστούς! Αυτή είναι η ομάδα αίματος 0!

Ομάδα Αίματος 0

Σύμφωνα με το bloode.org, τα άτομα που έχουν ομάδα αίματος 0 χαρακτηρίζονται από την εξωστρέφεια, την κοινωνικότητα και την ευελιξία τους.

Ωστόσο, δυσκολεύονται να αναλάβουν ένα έργο και να το διεκπαιρεώσουν ολοκληρωτικά, καθώς συνηθίζουν να βαριούνται αρκετά εύκολα. Θεωρούνται ασυμβίβαστες και ανεξάρτητες προσωπικότητες, ενώ συχνά απολαμβάνουν να είναι το επίκεντρο της προσοχής.

Διαθέτουν υπερβολική αυτοπεποίθηση, λένε πάντα αυτό ακριβώς που σκέφτονται και είναι ιδιαίτερα αυθόρμητοι και εκδηλωτικοί.

Συνηθίζουν και ακούν την γνώμη των άλλων, καθως είναι άτομα στοργικά και γενναιώδορα,  σπανιώς όμως ακολουθούν τις απόψεις άλλων και μερικές φορές είναι ισχυρογνώμονες και ανυποχώρητοι.

Τέλος, έχουν την ικανότητα να προσαρμόζονται άμεσα στο εκάστοτε περιβάλλον. Τα χειρότερα στοιχεία τους είναι η αλαζονία τους, καθώς και σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, η έλλειψη σεβασμού απέναντι στους άλλους.

pronews.gr

Γνωρίζατε πως το μπάνιο σε πολύ κρύο νερό μπορεί να γίνει το μυστικό σας για να μειώσετε την ποσότητα του ανθυγιεινού σωματικού λίπους που ίσως έχετε;

Η έκθεση στο κρύο νερό μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο για ορισμένες παθήσεις όπως ο διαβήτης, εξηγούν οι ειδικοί.

Φαίνεται να αυξάνει την ποσότητα μιας ορμόνης που ονομάζεται αδιπονεκτίνη (adiponectin) που παράγεται από τον λιπώδη ιστό.

Η αδιπονεκτίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της αντίστασης στην ινσουλίνη, μια κατάσταση όπου οι μύες, το λίπος και το ήπαρ ανταποκρίνονται λιγότερο στην ινσουλίνη.

Μπάνιο με κρύο νερό: Οφέλη υγείας

Ο επικεφαλής συγγραφέας, δρ. James Mercer, καθηγητής στο Αρκτικό Πανεπιστήμιο της Νορβηγίας, είπε ότι έχουν αναδειχτεί στο παρελθόν αρκετοί τύποι ευεργετικών επιδράσεων για την έκθεση σε κρύο νερό, όπως:

-Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
-Καλύτερη ψυχική διάθεση
-Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
-Αύξηση της λίμπιντο
-Κάψιμο θερμίδων
-Μείωση του στρες
-Ανακούφιση από την κατάθλιψη
-Ενεργοποίηση του μεταβολισμού
-Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας
-Μείωση του πόνου και της φλεγμονής

“Η έρευνά μας δείχνει ότι υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι πολλές από αυτά τα οφέλη μπορεί να είναι σωστά, ιδιαίτερα όσον αφορά τις πιθανές προληπτικές επιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα, τις πιθανές προφυλακτικές επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα, τη βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και την ψυχική υγεία”, είπε ο δρ. Mercer.

Ωστόσο, σημείωσε ότι τα υποτιθέμενα οφέλη σε λίμπιντο και στην μείωση της κατάθλιψης δεν φαίνεται να υποστηρίζονται από τα στοιχεία της έρευνας.

Τι μπορούμε να μάθουμε από αυτήν την μελέτη

Ο δρ. Chris Minson, ο οποίος είναι ειδικός στη φυσιολογία της άσκησης, την υγεία των γυναικών και την υγεία της καρδιάς στο πανεπιστήμιο του Όρεγκον καθώς και μέλος της Αμερικανικής Φυσιολογικής Εταιρείας, σημείωσε ότι ένα από τα βασικά πράγματα που πρέπει να κρατήσουμε από αυτήν την ανασκόπηση είναι ότι ακόμα δεν γνωρίζουμε αρκετά για τα πιθανά οφέλη για την υγεία από την έκθεση στο κρύο νερό.

Ωστόσο, σημείωσε ότι ορισμένα από τα ισχυρότερα στοιχεία που αποκαλύφθηκαν από την μελέτη υποδηλώνουν, ότι η έκθεση στο κρύο νερό φαίνεται να βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

“Αυτό συμβαίνει μέσω βελτιώσεων στον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί η ινσουλίνη στο σώμα μας και έχει πραγματικές δυνατότητες να συμβάλλει στη βελτίωση του κινδύνου διαβήτη και ως εκ τούτου μπορεί επίσης να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία”, είπε.

Ο δρ. Minson σημείωσε περαιτέρω ότι υπάρχουν πιο περιορισμένες ενδείξεις ότι η επαναλαμβανόμενη έκθεση σε κρύο νερό μπορεί να μειώσει την ποσότητα του ανθυγιεινού σωματικού λίπους, ίσως αλλάζοντας το ώστε να μοιάζει περισσότερο με τον υγιή, πιο μεταβολικά ενεργό καφέ λιπώδη ιστό.

Σχετικά με το πώς μπορεί να συμβεί αυτό, ο δρ. Minson εξήγησε ότι η έκθεση στο κρύο νερό προκαλεί στρες στη φυσιολογία μας με τον ίδιο τρόπο που το κάνει η σωματική άσκηση.

“Αν αυτό το σωματικό στρες επαναλαμβάνεται με την πάροδο του χρόνου και είμαστε σε θέση να ανακάμψουμε και να προσαρμοστούμε σε αυτό, η φυσιολογία μας θα είναι πιο ανθεκτική και μπορεί να έχουμε χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής (η οποία συμβαίνει όταν κάνουμε καθιστική ζωή, τρώμε άσχημα ή έχουμε υπερβολικό σωματικό λίπος)”, είπε ο δρ. Minson.

Πώς να ξεκινήσετε σταδιακά με την έκθεση σε κρύο νερό

Εάν βρίσκετε ενδιαφέρουσα την ιδέα της έκθεσης στο κρύο νερό, ο δρ. Mercer είπε ότι η καλύτερη συμβουλή του είναι πρώτα να γνωρίζετε τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις και μετά να ξεκινήσετε σταδιακά, ίσως με άλλα άτομα που έχουν ήδη εμπειρία με αυτό.

Ο δρ. Minson σημείωσε ότι η έκθεση στο κρύο νερό δεν είναι εύκολη και δεν αρέσει σε πολλούς ανθρώπους. Προτείνει μια στρατηγική με κρύο ντους είναι ένας καλός τρόπος για να δείτε πόσο καλά μπορείτε να το χειριστείτε πριν βουτήξετε σε κρύα θάλασσα π.χ.

“Για μία εβδομάδα, κατά τη διάρκεια του καθημερινού ντους σας, μειώστε τη θερμοκρασία του νερού όσο πιο χαμηλά γίνεται και κρατήστε τη ροή κρύου νερού επάνω σας για 15 δευτερόλεπτα. Μείνετε κάτω από το νερό, μαζί με το κεφάλι και τον λαιμό σας και αφήστε το να πέφτει σε όλο το σώμα αν είναι δυνατόν. Στη συνέχεια, ανοίξτε πάλι το ζεστό νερό (σταδιακά, όχι απότομα) για να ζεσταθείτε”, εξήγησε.

Στη συνέχεια, αρχίστε να αυξάνετε τον χρόνο σας κάτω από το κρύο νερό κατά βήματα 15 δευτερολέπτων κάθε εβδομάδα για συνολικά τέσσερις εβδομάδες.

Ο δρ. Minson είπε ότι θα πρέπει να ελέγχετε τον εαυτό σας μετά από κάθε ντους για να δείτε πώς νιώθετε τις επόμενες ώρες.

“Οι άνθρωποι είναι συχνά σε καλύτερη διάθεση και φαίνεται να έχουν περισσότερη ενέργεια. Άλλοι μπορεί να το μισούν και να μην είναι χαρούμενοι. Αλλά αυτό είναι ένα καλό τεστ για να δείτε αν μπορεί να σας αρέσουν οι εκθέσεις στο κρύο νερό”, είπε.

Ο δρ. Minson συμβουλεύει περαιτέρω ότι είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ειδικά εάν έχετε καρδιακή νόσο, ή έχετε περάσει καρδιακή προσβολή.

“Αν ένα άτομο είναι γενικά υγιές και κάπως δραστήριο, είναι τόσο ασφαλές να το δοκιμάσει όσο είναι να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα άσκησης”, κατέληξε.

pronews.gr

Τα όνειρα που βλέπει ο καθένας από εμάς στον ύπνο του είναι μία από τις πιο μυστηριώδεις και ενδιαφέρουσες εμπειρίες στη ζωή μας.

Κατά τη ρωμαϊκή εποχή κάποια όνειρα είχαν υποβληθεί προς συζήτηση και ερμηνεία ακόμη και στη Ρωμαϊκή Σύγκλητο, ενώ δεν ήταν λίγοι αυτοί που υποστήριζαν ότι αυτά που βλέπουμε στον ύπνο μας είναι τα μηνύματα από τους θεούς!

Διερμηνείς ονείρων συνόδευαν τους στρατιωτικούς ηγέτες σε μάχες και εκστρατείες, ενώ πολλοί είναι αυτοί που στη σύγχρονη εποχή έχουν λάβει τις δημιουργικές ιδέες τους από τα όνειρά τους! Αλλά τι πραγματικά γνωρίζουμε για τα όνειρα;

1. Το 90% των ονείρων σας ξεχνιέται μόλις ξυπνήσετε

Μέσα σε 5 λεπτά μετά το ξύπνημα το ήμισυ των ονείρων σας έχει ξεχαστεί και μέσα σε 10 λεπτά το 90% δεν το θυμάστε καν.

2. Και οι τυφλοί ονειρεύονται

Οι άνθρωποι που τυφλώθηκαν μετά τη γέννησή τους μπορούν να δουν εικόνες στα όνειρά τους. Οι άνθρωποι που γεννιούνται τυφλοί δεν βλέπουν εικόνες, αλλά έχουν εξίσου έντονα όνειρα, όπου συμμετέχουν άλλες αισθήσεις. Ακούνε, για παράδειγμα, τους ήχους, μυρίζουν, αγγίζουν πράγματα και αισθάνονται έντονες ψυχικές καταστάσεις.

3. Όνειρα βλέπουμε όλοι

Κάθε άνθρωπος ονειρεύεται (εκτός από περιπτώσεις ακραίων ψυχολογικών διαταραχών). Αν πάλι νομίζετε ότι δεν ονειρεύεστε, απλώς έχετε ξεχάσει τα όνειρα που είδατε κατά τη διάρκεια της νύχτας.

4. Στα όνειρά μας βλέπουμε μόνο πρόσωπα που ήδη γνωρίζουμε

Το μυαλό μας δεν έχει την ικανότητα να εφεύρει πρόσωπα. Έτσι στα όνειρά μας βλέπουμε πραγματικά πρόσωπα και όχι φανταστικά. Κι αν κάποια από αυτά που βλέπετε στον ύπνο σας δεν σας θυμίζουν κάτι, η εξήγηση είναι απλή: Όλοι έχουμε δει εκατοντάδες χιλιάδες πρόσωπα σε ολόκληρη τη ζωή μας αλλά δεν τα θυμόμαστε. Έτσι έχουμε μια ατελείωτη προσφορά χαρακτήρων για τον εγκέφαλό μας, για να τους αξιοποιήσει κατά τη διάρκεια των όνείρων μας.

5. Δεν βλέπουμε όλοι ασπρόμαυρα όνειρα

Μόνο ένα 12% των ανθρώπων βλέπει αποκλειστικά ασπρόμαυρα όνειρα. Το υπόλοιπο 88% ονειρεύεται σε όλες τις… αποχρώσεις. Μελέτες που έγιναν από το 1915 μέχρι το 1950 αναφέρουν ότι η πλειονότητα των ονείρων ήταν σε μαύρο και άσπρο, αλλά αυτά τα αποτελέσματα άρχισαν να αλλάζουν στη δεκαετία του 1960. Σήμερα μόνο το 4,4% των ατόμων κάτω των 25 ετών βλέπουν ασπρόμαυρα όνειρα.

6. Τα όνειρα είναι συμβολικά

Αν ονειρευτείτε κάποιο συγκεκριμένο θέμα, μπορεί το όνειρο να μην αφορά αυτό καθεαυτό το θέμα αλλά μέσω αυτού να συμβολίζεται κάτι άλλο. Τα όνειρα, άλλωστε, μιλούν πάντα σε μια βαθιά συμβολική γλώσσα.

7. Συναισθήματα

Το πιο συνηθισμένο συναίσθημα που αισθάνεται κάποιος όταν ονειρεύεται είναι το άγχος, ενώ τα αρνητικά συναισθήματα είναι πιο συχνά από τα θετικά.

8. Μπορούμε να έχουμε 4 έως 7 όνειρα μέσα σε μια νύχτα

Κατά μέσο όρο ονειρευόμαστε μία ή δύο ώρες κάθε βράδυ.

9. Και τα ζώα ονειρεύονται

Μελέτες που έχουν γίνει σε πολλά διαφορετικά ζώα καταδεικνύουν ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου τους τα εγκεφαλικά κύτταρα λειτουργούν όπως του ανθρώπου. Παρακολουθήστε, για παράδειγμα, ένα σκυλί στον ύπνο του και θα δείτε ότι συχνά τα πόδια του κινούνται σαν να κυνηγά κάτι μέσα σε ένα όνειρο.

10. Η έννοια της «ενσωμάτωσης»

Το μυαλό μας ερμηνεύει διάφορα εξωτερικά ερεθίσματα που δέχονται οι αισθήσεις μας όταν είμαστε κοιμισμένοι και συχνά αυτά αποτελούν ένα μέρος των ονείρων μας. Αυτό σημαίνει ότι μερικές φορές στον ύπνο μας ακούμε έναν ήχο από την πραγματικότητα, ο οποίος ενσωματώνεται με κάποιον τρόπο και νομίζουμε ότι είναι στο όνειρό μας. Για παράδειγμα, μπορεί να ονειρεύεστε ότι είστε σε μια συναυλία, ενώ ο αδελφός σας παίζει κιθάρα κατά τη διάρκεια του ύπνου σας.

11. Οι άνδρες και οι γυναίκες ονειρεύονται διαφορετικά

Οι άνδρες τείνουν να ονειρεύονται περισσότερο άλλους άνδρες. Περίπου το 70% από τους χαρακτήρες που υπάρχουν στο όνειρο ενός άντρα είναι άτομα του ίδιου φύλου. Από την άλλη πλευρά, τα όνειρα των γυναικών περιλαμβάνουν σχεδόν ίσο αριθμό ανδρών και γυναικών. Εκτός από αυτό, οι άνδρες έχουν γενικά πιο επιθετικά συναισθήματα στα όνειρά τους από τις γυναίκες.

pronews.gr

Η μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης έχει αποδειχθεί ότι μειώνει αυτούς τους κινδύνους.

Υπάρχουν δύο τρόποι για να το πετύχετε: Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής και παίρνοντας φάρμακα. Αν και μερικοί μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση μόνο με αλλαγές στον τρόπο ζωής, οι δύο προσεγγίσεις είναι συμπληρωματικές.

“Η διαχείριση της αρτηριακής πίεσης είναι συχνά 70% τρόπος ζωής και 30% φάρμακα”, λέει ο προληπτικός καρδιολόγος δρ. Luke Laffin.

“Πρέπει να πάνε μαζί. Εάν παίρνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση αλλά δεν κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής, τα φάρμακά σας δεν θα λειτουργήσουν αποτελεσματικά”.

Πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο

1. Τρώτε λιγότερο αλάτι

“Η μείωση της πρόσληψης αλατιού είναι ίσως ο πιο σημαντικός τρόπος για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση”, λέει ο δρ. Laffin. “Μελέτες δείχνουν ότι μια χαμηλή σε νάτριο διατροφή έχει το ίδιο αποτέλεσμα με ενάμιση έως δύο φάρμακα για την αρτηριακή πίεση”.

Το νάτριο κρύβεται σε πολλά τρόφιμα, επομένως η αποφυγή του μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι εφικτή. Η επιλογή έξυπνων υποκατάστατων αλατιού όπως το χλωριούχο κάλιο μπορεί να βοηθήσει.

Χρειάζονται περίπου 10 έως 14 ημέρες για να προσαρμοστείτε σε μια χαμηλή σε νάτριο διατροφή και στη συνέχεια θα δείτε ότι ορισμένα τρόφιμα θα αρχίσουν να έχουν αλμυρή γεύση για εσάς!

Η μείωση της πρόσληψης νατρίου σε τουλάχιστον 2.300 mg ανά ημέρα θα μειώσει την αρτηριακή σας πίεση κατά 2 έως 3 mmHg. Αν καταφέρετε να το ρίξετε στο συνιστώμενο επίπεδο των 1.500 mg ημερησίως τότε θα μειώσετε σταδιακά την αρτηριακή σας πίεση κατά 5 ή 6 mmHg.

2. Καταναλώστε περισσότερο κάλιο

Το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης επειδή βοηθά τους νεφρούς σας να απαλλαγούν από την περίσσεια νατρίου.

“Το κάλιο είναι το αντίστροφο του νατρίου”, εξηγεί ο δρ. Laffin. “Το πολύ νάτριο αυξάνει την αρτηριακή πίεση και το ίδιο κάνει και το πολύ λίγο κάλιο”.

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε γρήγορο φαγητό, επεξεργασμένα τρόφιμα, υδατάνθρακες, πατάτες και κρέας είναι μια δίαιτα που είναι πιθανό να είναι χαμηλή σε κάλιο, το οποίο συμβάλλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αντίθετα, προσπαθήστε να λαμβάνετε 3.000 έως 3.500 mg καλίου την ημέρα τρώγοντας τροφές όπως:

• Μπανάνες
• Ντομάτες
• Αβοκάντο
• Πεπόνι
• Καρότα
• Γκρέιπφρουτ
• Ακτινίδια
• Νεκταρίνια
• Σπανάκι

Ωστόσο, προσοχή: Εάν έχετε νεφρική νόσο, προσέξτε να μην καταναλώνετε πολύ κάλιο, καθώς οι νεφροί σας μπορεί να μην μπορούν να το ξεφορτωθούν.

Εάν έχετε υπέρταση, η αύξηση της πρόσληψης καλίου στα συνιστώμενα επίπεδα θα μειώσει την αρτηριακή σας πίεση κατά 4 έως 5 mmHg.

3. Υιοθετήστε τη δίαιτα DASH

Η δίαιτα DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) δημιουργήθηκε ειδικά για την μείωση της αρτηριακής πίεσης. Έρευνες δείχνουν ότι είναι τόσο θετική που θεωρείται πλέον ένα από τα πιο σημαντικά μη φαρμακευτικά μέτρα για τον έλεγχο της υπέρτασης.

“Η δίαιτα DASH είναι μια πραγματικά ισορροπημένη διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και μπορεί να γίνει σε συνδυασμό με μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο”.

Τα άτομα που υιοθετούν τη δίαιτα DASH συνήθως πληρούν τις οδηγίες χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο και μπορεί επίσης να χάσουν βάρος.

Ακολουθώντας τη δίαιτα DASH μπορεί να ρίξετε τη συστολική πίεση έως και 11 mmHg μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες. Και αυτό δεν είναι το μόνο σημαντικό όφελος: Θα μπορούσε επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, καρκίνου του παχέος εντέρου και μεταβολικού συνδρόμου.

4. Ασκηθείτε περισσότερο

“Η καθιστική ζωή μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση”, προειδοποιεί ο δρ. Laffin. Η άσκηση, ειδικά η αερόβια, είναι απίστευτα αποτελεσματική στην μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Αναγκάζει τα αιμοφόρα αγγεία σας να διαστέλλονται και να συστέλλονται, γεγονός που τα διατηρεί εύκαμπτα. Αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος και ενθαρρύνει τη δημιουργία νέων αιμοφόρων αγγείων.

Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν ασκήσεις δυναμικής αντίστασης (όπως ασκήσεις με βάρη) και ασκήσεις ισομετρικής αντίστασης (όπως push-ups στον τοίχο). Έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση κατά 4 έως 5 mmHg, αλλά εξαρτάται από το πόσο συχνά τα κάνετε, πόσες επαναλήψεις κάνετε και ποια βάρη χρησιμοποιείτε.

Κάνοντας 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα μπορείτε να μειώσετε σταδιακά την αρτηριακή πίεση κατά 5 έως 8 mmHg.

5. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ σας θέτει σε κίνδυνο να αναπτύξετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Και αν έχετε ήδη διαγνωστεί με υπέρταση, το αλκοόλ την επιδεινώνει.

Οι ειδικοί ορίζουν ως “μέτρια κατανάλωση αλκοόλ” τα δύο ποτά ή λιγότερα την ημέρα για τους άνδρες και ένα ποτό ή λιγότερο την ημέρα για τις γυναίκες. Αλλά το ύψος, το βάρος και η γενική υγεία σας παίζουν ρόλο στο τι είναι ασφαλές για εσάς. Επομένως ζητήστε από τον γιατρό σας πιο εξατομικευμένες πληροφορίες.

Εάν έχετε υπέρταση και πίνετε τακτικά περισσότερο αλκοόλ από το συνιστώμενο, τότε με το να το μειώσετε θα ρίξετε σταδιακά την αρτηριακή σας πίεση κατά έως και 4 mmHg.

6. Υγιές σωματικό βάρος

Καθώς αυξάνεται το βάρος σας, αυξάνεται και η αρτηριακή σας πίεση, πράγμα που σημαίνει ότι η απώλεια έστω και λίγων κιλών μπορεί να βοηθήσει πολύ στην μείωση της συστολικής αρτηριακής σας πίεσης.

“Τα λιποκύτταρα που έχουμε γύρω από το μέσο τμήμα του κορμού μας είναι μεταβολικά ενεργά κύτταρα. Εκκρίνουν διάφορες ορμόνες, οι οποίες τελικά αυξάνουν την αρτηριακή πίεση”.

Φυσικά, σχεδόν ποτέ δεν είναι απλό κι εύκολο να χάσουμε βάρος. Το βάρος είναι ένα πολύπλοκο θέμα και πολλοί παράγοντες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής παίζουν ρόλο. Αλλά εάν κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να ακολουθήσετε τα παραπάνω 5 βήματα σε αυτήν την λίστα, τότε είναι πιθανό να ακολουθήσει φυσιολογικά η απώλεια βάρους για εσάς.

Κάθε απώλεια 1 κιλού θα έχει ως αποτέλεσμα πτώση της αρτηριακής πίεσης κατά 1 mmHg περίπου.

Πώς πέφτει η αρτηριακή πίεση: Πρόσθετες συστάσεις

Κόψε το κάπνισμα

Το κάπνισμα βλάπτει την εσωτερική επένδυση των αιμοφόρων αγγείων. Μπορεί να είναι μια συνήθεια που κόβεται δύσκολα, αλλά θα κάνει θαύματα για τη γενική σας υγεία.

Επαρκής και καλής ποιότητας ύπνος

Η στέρηση ύπνου έχει πολλές επιπτώσεις στην υγεία σας. “Το να κοιμάστε 6-8 ώρες αδιάλειπτα τη νύχτα μπορεί να αποτρέψει την υπέρταση και τις μεγάλες διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης, κάτι που είναι εξίσου επικίνδυνο με την υψηλή αρτηριακή πίεση”, λέει ο δρ. Laffin.

Μειώστε το άγχος σας

Οι χρόνιοι στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στους παράγοντες του τρόπου ζωής που είναι σημαντικοί για την αρτηριακή σας πίεση. Όταν βιώνετε χρόνιο στρες ή άγχος, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να κοιμάστε λιγότερο, να μην ασκείστε τόσο πολύ και να κάνετε ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές.

pronews.gr

Στο διάβα των αιώνων, δεν είναι λίγα τα περιστατικά που ανθίστανται σε οποιαδήποτε απόπειρα ορθολογικής ανασυγκρότησής τους, κάνοντάς τα διαπρεπή μυστήρια της ανθρωπότητας.

Πόσο μάλλον όταν μιλάμε για φωτογραφικές απεικονίσεις του αλλόκοτου και απόκοσμου, ενσταντανέ που αψηφούν κατάμουτρα τον Ορθό Λόγο και φέρνουν τη μεταφυσική στην καρδιά της συμπερασματικής διαδικασίας.

Τα καρέ που θα παρακολουθήσουμε όχι μόνο παραμένουν χωρίς ικανοποιητική εξήγηση (εκτός κι αν υποθέσουμε βέβαια ότι η λογική δεν μπορεί εδώ να μαζέψει τα αμάζευτα), αλλά έχουν υποστεί και αναρίθμητες τεχνικές ελέγχου, παραμένοντας αυθεντικά (τα περισσότερα τουλάχιστον).

Κάθε προσπάθεια απομυθοποίησης ή απόδειξης της πλαστότητάς τους έχει πέσει στο κενό!

Ας δούμε λοιπόν δέκα ανεξήγητες μεν, τρανές δε απεικονίσεις του παραφυσικού:

Το φάντασμα της εκκλησίας του Newby

Η φωτογραφία τραβήχτηκε από τον αιδεσιμότατο K. F. Lord το 1963 στην εκκλησία του Newby στο Βόρειο Γιορκσάιρ της Αγγλίας. Το φάντασμα του μοναχού των 3 σχεδόν μέτρων, που φαίνεται να στέκεται ατάραχο μέσα στον ναό, στοίχειωσε όλους τους ειδικούς που προσπάθησαν να αποδείξουν την πλαστότητά της εικόνας, καθώς απέτυχαν παταγωδώς.

Η φωτογραφία χαρακτηρίστηκε λοιπόν αυθεντική και μπήκε στο χρονοντούλαπο της Ιστορίας με την ένδειξη «ανεξήγητο», καθώς ο αιδεσιμότατος ορκιζόταν ότι δεν ήταν κανείς παρών όταν κατέγραψε το απόκοσμο στιγμιότυπο…

Η φωτογραφία του ταξιδιώτη του χρόνου

Το στιγμιότυπο που τραβήχτηκε το 1941, κατά τη διάρκεια των εγκαινίων της νέας γέφυρας South Forks Bridge στο Gold Bridge του Καναδά, περιέχει υποτίθεται έναν άνθρωπο που ήρθε από το μέλλον!

Σημειωμένος με κόκκινο κύκλο, ο άντρας εμφανίζεται να φορά γυαλιά ηλίου και ρουχισμό που δεν ήταν διαθέσιμος στις αρχές της δεκαετίας του ’40(!), ενώ και η φωτογραφική μηχανή που κρατά δεν κυκλοφόρησε παρά δεκαετίες αργότερα! Οι διαξιφισμοί για την ερμηνεία του αλλόκοτου γεγονότος παραμένουν…

Η Γυναίκα-Μπαμπούσκα

Το «Babushka Lady» είναι το ψευδώνυμο που δόθηκε στην αγνώστων στοιχείων γυναίκα που ήταν παρούσα στη δολοφονία του προέδρου Κένεντι το 1963 και ενδέχεται να είχε φωτογραφήσει τα γεγονότα που οδήγησαν στην προεδρική εκτέλεση.

Οι αυτόπτες μάρτυρες ορκίζονταν ότι η μυστηριώδης γυναίκα κρατούσε φωτογραφική μηχανή, ενώ την ίδια ακριβώς φιγούρα μπορούμε να αναγνωρίσουμε και στα βίντεο από τη δολοφονία. Κανείς δεν έχει αναγνωρίσει ποτέ την «Babushka Lady» και επίσης κανείς δεν γνωρίζει αν και πώς είχε εμπλακεί στον προεδρικό φόνο.

Όσο για την Beverly Oliver, που ισχυρίστηκε άλλοτε ότι αυτή ήταν η γυναίκα-μυστήριο και η φωτογραφική της μηχανή είχε καταστραφεί από τη CIA ή το FBI, η ιστορία της δεν έπεισε κανέναν. Το μυστήριο πάντως παραμένει…

Η μάχη του Λος Άντζελες

Ήταν τα ξημερώματα της 24ης Φεβρουαρίου 1942 όταν έλαβε χώρα η φερόμενη αντιαεροπορική μάχη στους αιθέρες της Πόλης των Αγγέλων. Καταμεσής του Β’ Παγκοσμίου, όλοι είχαν πιστέψει ότι επρόκειτο για άλλη μια ιαπωνική αεροπορική επιδρομή -καθώς συνέβη λίγο μετά την επίθεση στο Περλ Χάρμπορ-, αν και λίγο αργότερα η επίσημη εκδοχή θα τροποποιούταν στο ασαφές «λάθος συναγερμός από χαμένο μετεωρολογικό μπαλόνι».

Οι αυτόπτες μάρτυρες όμως ήξεραν καλά τι είδαν και τα αμερικανικά πυρά δεν άφηναν περιθώριο για παρερμηνείες: οι υποθέσεις έκαναν λόγο για εξωγήινα διαστημόπλοια.

Το πράγμα παραμένει ακόμα και σήμερα ανεξήγητο (ή τουλάχιστον συνεχίζει να μην έχει ξεκαθαριστεί τι πράγματι συνέβη εκείνη τη νύχτα)…

Το μυστήριο με τον άνθρωπο του Somerton

Θεωρούμενο ως ένα από τα διαπρεπέστερα μυστήρια της σύγχρονης αυστραλιανής ιστορίας, ο άνθρωπος του Somerton (επίσης γνωστός ως «υπόθεση Taman Shud») έχει να κάνει με ένα αγνώστων στοιχείων πτώμα που βρέθηκε στην παραλία του Somerton -στην Αδελαΐδα της Νότιας Αυστραλίας- το 1948, καταμεσής του Ψυχρού Πολέμου.

Ο άντρας έχασε τη ζωή του από άγνωστο δηλητήριο και τα στοιχεία του δεν ταυτοποιήθηκαν ποτέ. Στην τσέπη του σακακιού του είχε έναν μυστικό κώδικα γραμμένο πάνω σε παλιόχαρτο, που κανείς δεν έχει καταφέρει μέχρι σήμερα να αποκωδικοποιήσει.

Ακόμα πιο περίεργο είναι το άλλο μικροσκοπικό χαρτάκι που βρέθηκε χιλιοτυλιγμένο στην τσέπη του παντελονιού του και έγραφε «Tamam Shud». Το «Taman Shud» μεταφράζεται ως «τελείωσε/έληξε» και το συναντάμε στην τελευταία σελίδα του ποιήματος «Ρουμπαγιάτ» του αραβικής καταγωγής ποιητή Ομάρ Καγιάμ. Κι ενώ όλοι υποθέτουν ότι ο άνδρας ήταν κατάσκοπος, αυτό είναι και το μόνο που γνωρίζουμε για τα πεπραγμένα του…

Το ΑΤΙΑ του McMinnville

Η σειρά φωτογραφιών του ιπτάμενου δίσκου που εμφανίστηκε πάνω από φάρμα στο McMinnville του Όρεγκον το 1950 δεν πέρασε στα «ψιλά» του Τύπου: το περιοδικό «Life» τις δημοσίευσε πρώτο και λίγο αργότερα κυκλοφόρησαν σε κάθε εφημερίδα και περιοδικό των ΗΠΑ.

Δεν ήταν λοιπόν άλλη μια χαλκευμένη φωτογραφία με ΟΥΦΟ, καθώς ελέγχθηκαν από ειδικούς σε όλη τη χώρα. Οι φωτογραφίες είναι λοιπόν αυθεντικές και το μόνο που μένει να απαντηθεί είναι τι πράγματι συνέβη εκείνη την ημέρα και αν βλέπουμε φυσικά εξωγήινη μορφή ζωής…

Το πιθηκοειδές της Φλόριντα

Η διαβόητη φωτογραφία τραβήχτηκε το 2002 στη Sarasota της Φλόριντα και στάλθηκε ταχυδρομικώς στο τοπικό αστυνομικό τμήμα. Στην επιστολή που συνόδευε την εικόνα, η γυναίκα ισχυρίστηκε ότι το απόκοσμο πιθηκοειδές πλάσμα βρέθηκε στην αυλή της.

Οι έρευνες εντόπισαν σύντομα την ακριβή τοποθεσία, αν και οι αψιμαχίες για την αυθεντικότητα της φωτογραφίας δεν έχουν ακόμα καταλαγιάσει για να τελεσιδικήσει η ετυμηγορία…

Τα φώτα του Φίνιξ

Ήταν στις 13 Μαρτίου 1997 όταν οι αναφορές στην αστυνομία από τους ανήσυχους δημότες του Φίνιξ της Αριζόνα άρχισαν να πέφτουν κυριολεκτικά βροχή: 5 φωτεινές σφαίρες όργωναν τον ουρανό σε σχηματισμό! Μέχρι και ο κυβερνήτης της πολιτείας αποκάλεσε το φαινόμενο «απόκοσμο».

Ποια ήταν η επίσημη εκδοχή; Η κοντινή αεροπορική βάση ανέφερε ότι τα φώτα ήταν απλές φωτοβολίδες δεμένες σε μπαλόνια ηλίου, που απελευθέρωσε λέει πολίτης εν είδει φάρσας.

Κανείς δεν έχαψε τη βιαστική και καθόλου πειστική απόπειρα για λογική εξήγηση και οι χιλιάδες πολίτες που έγιναν μάρτυρες του γεγονότος προσπαθούν ακόμα να μάθουν τι είδαν την επίμαχη νύχτα…

Το νέο σπίτι της οικογένειας Cooper στο Τέξας

Η φωτογραφία έκανε τον γύρο του κόσμου και του ίντερνετ πολύ πρόσφατα, το 2013, και απαθανατίζει τη χαρμόσυνη στιγμή της μετακόμισης της οικογένειας των Cooper στη νέα τους στέγη στο Τέξας.

Το μόνο πρόβλημα; Το πτώμα που κρέμεται από το ταβάνι και χαλάει την ισορροπία του κάδρου! Τίποτα άλλο δεν είναι γνωστό μέχρι στιγμής, ούτε και έχουν αποφανθεί ακόμα οι ειδικοί αν είναι αυθεντική η εικόνα. Αν πάντως είναι αληθινή, παραείναι τρομακτική…

Το περιστατικό στο Πέρασμα Dyatlov

Το γεγονός αφορά στον μυστηριώδη θάνατο 9 πεζοπόρων στα Ουράλια Όρη της Ρωσίας: ήταν τη νύχτα της 2ας Φεβρουαρίου 1959 όταν και τα 9 μέλη της αποστολής έχασαν τη ζωή τους από αυτό που αποκάλεσαν κομψά οι σοβιετικοί ερευνητές «άγνωστες δυνάμεις της φύσης»!

Αυτόπτες μάρτυρες φυσικά και δεν υπήρξαν, υπήρξαν όμως στοιχεία: οι σκηνές βρέθηκαν σκισμένες από το εσωτερικό τους, δύο από τα θύματα είχαν θρυμματισμένα κρανία, άλλα δύο σπασμένα πλευρά και σε ένα τέλος έλειπε η γλώσσα(!).

Κι ενώ η επίσημη εκδοχή για το φρικιαστικό τέλος των πεζοπόρων -με την οποία μπήκε η υπόθεση στο αρχείο- ενοχοποιούσε μια χιονοστιβάδα, από αυτές που σκίζουν τις σκηνές από τα μέσα προφανώς, οι περισσότεροι αναζήτησαν εναλλακτικές ερμηνείες της πραγματικότητας. Ίσως δεν θα μάθουμε ποτέ τι σκότωσε με βάναυσο τρόπο τα θύματα…

Τα φώτα του Hessdalen

Το απόκοσμο φαινόμενο του φωτεινού παιχνιδίσματος που λαμβάνει χώρα στην κοιλάδα του Hessdalen της Νορβηγίας δεν πρέπει να συγχέεται με το Βόρειο Σέλας. Τι μυστήριο θα ήταν τότε σε τελική;

Το φαντασμαγορικό σόου καταγράφηκε για πρώτη φορά στη δεκαετία του ’40 και οι θεωρίες ποικίλουν από ανωμαλίες της ατμόσφαιρας και χημικά φαινόμενα μέχρι και τους πανταχού παρόντες εξωγήινους!

pronews.gr